腳后跟疼痛怎么辦
腳后跟疼痛可通過休息制動(dòng)、冰敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。腳后跟疼痛通常由足底筋膜炎、跟腱炎、跟骨骨刺、滑囊炎、應(yīng)力性骨折等原因引起。
1、休息制動(dòng)
減少站立和行走時(shí)間，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，使用軟底鞋或足弓支撐鞋墊減輕足部壓力。急性期建議臥床休息1-3天，慢性疼痛者可調(diào)整日常活動(dòng)量。
2、冰敷熱敷
急性疼痛發(fā)作48小時(shí)內(nèi)每2小時(shí)冰敷15分鐘，緩解炎癥反應(yīng)。慢性疼痛可用40℃溫水浸泡足部20分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)。注意冰敷時(shí)用毛巾包裹避免凍傷。
3、藥物治療
遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥緩解疼痛。跟腱炎患者可局部注射醋酸潑尼松龍注射液。嚴(yán)重疼痛者短期使用鹽酸曲馬多片，需警惕藥物依賴性。
4、物理治療
沖擊波治療可改善足底筋膜炎患者的軟組織粘連。超聲波治療能促進(jìn)跟骨骨刺周圍炎癥吸收。夜間使用足部矯形器維持踝關(guān)節(jié)中立位，防止晨起時(shí)足底筋膜攣縮。
5、手術(shù)治療
保守治療無效的跟骨骨刺可行骨刺切除術(shù)。頑固性足底筋膜炎患者可選擇筋膜松解術(shù)。術(shù)后需石膏固定2-4周，逐步進(jìn)行足踝功能鍛煉。
日常應(yīng)控制體重減輕足部負(fù)荷，避免赤腳行走和穿硬底鞋，運(yùn)動(dòng)前后充分拉伸跟腱和足底筋膜。建議選擇有緩沖性能的運(yùn)動(dòng)鞋，女性減少高跟鞋穿著時(shí)間，中老年人群可定期進(jìn)行足部按摩。若疼痛持續(xù)超過2周或出現(xiàn)明顯腫脹、皮膚發(fā)紅發(fā)熱等癥狀，應(yīng)及時(shí)至骨科或足踝外科就診。
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