早上起來和晚上睡覺翻身頭暈，可能與體位性低血壓、耳石癥、頸椎病、貧血或前庭神經(jīng)炎等因素有關(guān)。這種頭暈在改變體位時(shí)出現(xiàn)，通常表現(xiàn)為短暫眩暈或平衡感喪失。

一、體位性低血壓

體位性低血壓指從臥位或坐位突然站起時(shí)血壓急劇下降，導(dǎo)致腦部供血不足引發(fā)頭暈。這種情況常見于脫水、長期臥床或服用降壓藥物的人群?；颊呖赡馨殡S眼前發(fā)黑、乏力等癥狀。改善措施包括緩慢改變體位、增加水分?jǐn)z入、穿戴彈力襪。避免突然起身，在床邊稍坐片刻再站立有助于緩解癥狀。

二、耳石癥

耳石癥是頭暈的常見原因，由于內(nèi)耳耳石脫落進(jìn)入半規(guī)管，在頭部位置變化時(shí)刺激平衡感受器引發(fā)眩暈。典型表現(xiàn)為頭部轉(zhuǎn)向特定位置時(shí)出現(xiàn)短暫旋轉(zhuǎn)性眩暈，通常持續(xù)數(shù)十秒。耳石癥可能與頭部外傷、年齡增長或耳部疾病有關(guān)。治療方法以耳石復(fù)位為主，醫(yī)生通過特定手法將脫落的耳石歸位?；颊邞?yīng)避免快速轉(zhuǎn)頭或突然改變睡姿。

三、頸椎病

頸椎病可能導(dǎo)致椎動(dòng)脈受壓，影響腦部血液供應(yīng)從而引起頭暈。頸椎退行性變、長期不良姿勢(shì)或頸椎間盤突出都可能引發(fā)此類癥狀。患者常伴有頸部僵硬、疼痛或上肢麻木。治療包括物理治療、頸部牽引、改善坐姿，必要時(shí)可使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片緩解癥狀。

四、貧血

貧血時(shí)血液攜氧能力下降，體位變化時(shí)腦部供氧不足可能導(dǎo)致頭暈。貧血可能由鐵缺乏、維生素B12不足或慢性失血引起。常見癥狀包括面色蒼白、疲勞、心悸。改善措施包括增加富含鐵質(zhì)食物攝入，如紅肉、動(dòng)物肝臟，必要時(shí)遵醫(yī)囑補(bǔ)充鐵劑如硫酸亞鐵片、葡萄糖酸亞鐵口服液。定期檢查血常規(guī)有助于監(jiān)測貧血狀況。

五、前庭神經(jīng)炎

前庭神經(jīng)炎是前庭神經(jīng)的炎癥性疾病，常由病毒感染引起，導(dǎo)致平衡功能紊亂?；颊呖赡艹霈F(xiàn)持續(xù)眩暈、惡心嘔吐、平衡障礙，癥狀在頭部運(yùn)動(dòng)時(shí)加劇。這種情況需要醫(yī)學(xué)評(píng)估，治療包括前庭康復(fù)訓(xùn)練、對(duì)癥止暈藥物如甲磺酸倍他司汀片、鹽酸苯海拉明片。急性期應(yīng)臥床休息，避免頭部劇烈活動(dòng)。

針對(duì)早晨和夜間翻身時(shí)出現(xiàn)的頭暈，建議保持規(guī)律作息，避免快速改變體位。增加日常水分?jǐn)z入，均衡飲食確保營養(yǎng)充足。進(jìn)行適度的平衡訓(xùn)練如太極拳有助于改善前庭功能。若頭暈頻繁發(fā)作或伴隨聽力下降、行走不穩(wěn)等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行專業(yè)評(píng)估與治療。避免自行使用止暈藥物，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的治療方案。