左腳內(nèi)側(cè)腳踝骨下方疼怎么辦
左腳內(nèi)側(cè)腳踝骨下方疼可通過休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。該癥狀通常由運(yùn)動(dòng)損傷、肌腱炎、關(guān)節(jié)炎、韌帶損傷、骨折等原因引起。
1、休息制動(dòng)
減少患肢負(fù)重活動(dòng)，避免跑跳等劇烈運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)使用彈性繃帶或護(hù)踝固定。急性期建議臥床時(shí)抬高患肢，有助于減輕腫脹。若疼痛持續(xù)超過3天或加重，需及時(shí)就醫(yī)排除骨折風(fēng)險(xiǎn)。
2、冷敷熱敷
急性損傷48小時(shí)內(nèi)每2小時(shí)冰敷15分鐘，可緩解炎癥反應(yīng)。48小時(shí)后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，每日3次，每次20分鐘。注意避免凍傷或燙傷皮膚，糖尿病患者慎用溫度刺激療法。
3、藥物治療
遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片緩解疼痛，或局部涂抹氟比洛芬凝膠貼膏。嚴(yán)重腫脹時(shí)可短期口服邁之靈片改善微循環(huán)。禁止自行調(diào)整用藥劑量。
4、物理治療
超聲波治療可促進(jìn)軟組織修復(fù)，沖擊波療法適用于慢性肌腱炎?？祻?fù)期進(jìn)行踝關(guān)節(jié)背屈訓(xùn)練，用彈力帶做抗阻練習(xí)增強(qiáng)肌力。每周3次，需在專業(yè)康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行。
5、手術(shù)治療
嚴(yán)重韌帶撕裂需關(guān)節(jié)鏡下修復(fù)術(shù)，陳舊性骨折可能需切開復(fù)位內(nèi)固定。術(shù)后需石膏固定4-6周，配合系統(tǒng)性康復(fù)訓(xùn)練恢復(fù)關(guān)節(jié)功能。術(shù)前需完善X線、MRI等影像學(xué)評(píng)估。
日常建議選擇鞋幫較高的運(yùn)動(dòng)鞋保護(hù)踝關(guān)節(jié)，避免穿高跟鞋或底硬鞋具。運(yùn)動(dòng)前充分熱身，加強(qiáng)小腿三頭肌力量訓(xùn)練?？刂企w重減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷，補(bǔ)鈣預(yù)防骨質(zhì)疏松。若疼痛伴隨明顯淤血、關(guān)節(jié)變形或無法承重，應(yīng)立即急診處理?；謴?fù)期可游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)維持體能。
