傷陽氣可通過調(diào)整飲食、規(guī)律作息、適度運(yùn)動、中醫(yī)調(diào)理、藥物治療等方式改善。傷陽氣可能由飲食不當(dāng)、過度勞累、情志失調(diào)、外感寒邪、久病耗損等原因引起。

一、調(diào)整飲食

飲食不當(dāng)，如長期過食生冷寒涼的食物或饑飽無度，容易損傷脾胃陽氣，導(dǎo)致運(yùn)化功能減弱。治療上應(yīng)以溫補(bǔ)為主，日常可適量食用性質(zhì)溫和、易于消化的食物，如小米粥、山藥、南瓜等，幫助溫養(yǎng)中焦脾胃。避免進(jìn)食冰淇淋、冷飲、生魚片等寒涼之品，烹飪時可適量加入生姜、桂皮等溫性調(diào)料以助陽。

二、規(guī)律作息

長期熬夜、作息不規(guī)律會過度消耗人體精氣，導(dǎo)致陽氣得不到有效蓄養(yǎng)而受損。這屬于生活因素導(dǎo)致的陽氣耗傷。治療核心在于恢復(fù)人體生物鐘，應(yīng)制定并嚴(yán)格執(zhí)行規(guī)律的作息時間，保證充足的夜間睡眠，尤其要重視子時夜間11點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)的休息，此時是陽氣潛藏、陰氣最盛之時，有助于陽氣的恢復(fù)與生發(fā)。

三、適度運(yùn)動

過度安逸、缺乏運(yùn)動，或 conversely 運(yùn)動過度、大汗淋漓，都可能影響陽氣升發(fā)與固守。適度的體育鍛煉有助于鼓舞陽氣，暢通氣血。建議選擇太極拳、八段錦、散步、慢跑等和緩的運(yùn)動方式，以身體微微發(fā)熱、尚未大汗為宜。應(yīng)避免在寒冷、大風(fēng)天氣進(jìn)行戶外劇烈運(yùn)動，以防外邪乘虛而入。

四、中醫(yī)調(diào)理

外感寒邪，或久居寒濕環(huán)境，寒濕之邪侵襲人體，會阻遏乃至損傷陽氣。通常表現(xiàn)為畏寒怕冷、肢體關(guān)節(jié)冷痛、腹瀉便溏等癥狀。中醫(yī)調(diào)理方法多樣，可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行艾灸，選取關(guān)元、氣海、足三里等穴位以溫通經(jīng)絡(luò)、扶助陽氣。也可考慮進(jìn)行督脈灸或三伏貼等特色療法，利用自然界和藥物的溫?zé)嶂则?qū)散體內(nèi)寒邪。

五、藥物治療

久病或重病會持續(xù)耗傷人體正氣，導(dǎo)致陽氣虛衰，這可能與慢性消耗性疾病、重大手術(shù)后的恢復(fù)期等有關(guān)。通常表現(xiàn)為精神萎靡、面色蒼白、四肢不溫、脈象沉遲無力等癥狀。藥物治療需嚴(yán)格遵醫(yī)囑，中醫(yī)常采用溫陽益氣的方藥進(jìn)行調(diào)理，例如可遵醫(yī)囑使用金匱腎氣丸、右歸丸、附子理中丸等中成藥。這些藥物適用于腎陽虛或脾腎陽虛證，但具體用藥需經(jīng)中醫(yī)師辨證，不可自行服用。

針對陽氣受損的恢復(fù)，日常調(diào)理至關(guān)重要。除了上述方法，還需注意情志調(diào)攝，保持心態(tài)平和，避免過度的憂思、惱怒，因情志過極也會暗耗陽氣。起居方面應(yīng)注意保暖，尤其要保護(hù)腹部、背部及下肢不受寒。飲食上可長期堅持溫補(bǔ)原則，冬季可適當(dāng)食用羊肉、韭菜等助陽食物。最重要的是，如果自我調(diào)理后畏寒、乏力等癥狀無明顯改善，或伴有其他嚴(yán)重不適，應(yīng)及時就醫(yī)，由專業(yè)中醫(yī)師進(jìn)行系統(tǒng)辨證論治，制定個性化的綜合調(diào)理方案，切勿盲目進(jìn)補(bǔ)或濫用溫燥藥物。