嗜睡可能由睡眠不足、精神壓力過大、貧血、甲狀腺功能減退、發(fā)作性睡病等原因引起。嗜睡是指日間過度困倦或無法控制的睡眠欲望，可通過調整作息、減壓放松、補充營養(yǎng)、藥物治療等方式改善。

1、睡眠不足

長期熬夜或睡眠質量差會導致睡眠不足，表現(xiàn)為白天頻繁打哈欠、注意力不集中。改善措施包括固定就寢時間、睡前避免使用電子設備、創(chuàng)造安靜黑暗的睡眠環(huán)境。若因失眠導致睡眠不足，可遵醫(yī)囑使用佐匹克隆片、右佐匹克隆片、地西泮片等鎮(zhèn)靜催眠藥物。

2、精神壓力過大

持續(xù)焦慮或抑郁可能干擾睡眠節(jié)律，引發(fā)日間嗜睡。典型伴隨癥狀包括情緒低落、食欲改變。建議通過正念冥想、規(guī)律運動緩解壓力，必要時可遵醫(yī)囑服用鹽酸帕羅西汀片、草酸艾司西酞普蘭片、鹽酸氟西汀膠囊等抗抑郁藥物。

3、貧血

缺鐵性貧血會導致組織供氧不足，引起乏力嗜睡，常伴有面色蒼白、頭暈。需增加紅肉、動物肝臟等富含鐵的食物攝入，必要時補充蛋白琥珀酸鐵口服溶液、多糖鐵復合物膠囊、右旋糖酐鐵片等鐵劑，同時配合維生素C促進鐵吸收。

4、甲狀腺功能減退

甲狀腺激素分泌不足會降低新陳代謝速率，表現(xiàn)為嗜睡、怕冷、體重增加。需檢測甲狀腺功能，確診后可遵醫(yī)囑服用左甲狀腺素鈉片、甲狀腺片等替代治療藥物，定期復查調整劑量。

5、發(fā)作性睡病

這是一種罕見的神經系統(tǒng)疾病，特征為突然不可抗拒的睡眠發(fā)作，可能伴隨猝倒、睡眠癱瘓。需通過多導睡眠監(jiān)測確診，治療可選用鹽酸哌甲酯片、莫達非尼片、羥丁酸鈉口服溶液等中樞興奮劑，并配合規(guī)律小睡管理癥狀。

日常應注意保持規(guī)律作息，午休時間控制在30分鐘以內避免影響夜間睡眠。均衡飲食中可適當增加富含維生素B族的全谷物、瘦肉，有助于維持神經系統(tǒng)功能。若嗜睡持續(xù)兩周以上或伴隨其他異常癥狀，建議盡早就醫(yī)排查潛在疾病。避免自行服用提神飲料或藥物掩蓋癥狀，以免延誤治療時機。