血糖高應(yīng)該注意點什么呢
血糖高需要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、控制總熱量攝入、規(guī)律監(jiān)測血糖、適度運動以及遵醫(yī)囑用藥。血糖高可能與胰島素分泌不足、胰島素抵抗、不良飲食習(xí)慣、缺乏運動、肥胖等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為多飲、多食、多尿、體重下降等癥狀。
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
血糖高患者需減少精制碳水化合物攝入，如白米飯、白面包等，選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、糙米。增加膳食纖維攝入有助于延緩糖分吸收，推薦每日攝入蔬菜500克以上，優(yōu)先選擇綠葉菜和十字花科蔬菜。優(yōu)質(zhì)蛋白可從魚類、豆制品中獲取，避免高脂肉類。烹飪方式以蒸煮燉為主，避免煎炸。
2、控制總熱量
根據(jù)體重和活動量計算每日所需熱量，肥胖者需制造熱量缺口。采用少量多餐模式，將三餐熱量分配為早餐30%、午餐40%、晚餐30%，必要時增加2-3次加餐。加餐可選擇無糖酸奶、堅果等。記錄飲食日記有助于發(fā)現(xiàn)不當(dāng)飲食習(xí)慣，建議使用標(biāo)準(zhǔn)量具控制食物份量。
3、規(guī)律監(jiān)測
配備家用血糖儀，監(jiān)測空腹及餐后2小時血糖。初診患者建議每日監(jiān)測4-7次，穩(wěn)定后可減少頻次。記錄監(jiān)測結(jié)果并就診時攜帶。注意檢測前洗手消毒，避免擠壓采血部位影響結(jié)果。定期檢測糖化血紅蛋白反映近3個月平均血糖水平，每年至少檢測2次。
4、適度運動
選擇中等強度有氧運動如快走、游泳、騎自行車，每周累計150分鐘以上?？棺栌?xùn)練每周2-3次，每次8-10個動作。避免空腹運動，隨身攜帶糖果預(yù)防低血糖。運動前后監(jiān)測血糖，血糖超過16.7mmol/L時應(yīng)暫停運動。循序漸進增加運動量，穿著舒適鞋襪預(yù)防足部損傷。
5、遵醫(yī)囑用藥
按時服用降糖藥物如二甲雙胍片、格列美脲片、阿卡波糖片等，不可自行增減劑量。胰島素注射需掌握正確注射技巧，定期輪換注射部位。了解藥物不良反應(yīng)如低血糖癥狀，外出隨身攜帶糖尿病識別卡。定期復(fù)診評估治療效果，必要時調(diào)整治療方案。
血糖高患者需建立規(guī)律作息，保證7-8小時睡眠。戒煙限酒，避免情緒波動過大。每3-6個月進行并發(fā)癥篩查，包括眼底檢查、尿微量白蛋白檢測等。注意足部護理，每日檢查有無破損，選擇透氣棉襪和寬松鞋子。學(xué)習(xí)糖尿病知識，參加患者教育活動，與醫(yī)生保持良好溝通。出現(xiàn)明顯口干、乏力、視力模糊等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)。
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