維生素D是人體必需的脂溶性維生素，主要作用包括促進鈣磷吸收、維持骨骼健康、調節(jié)免疫功能等。維生素D缺乏可能導致佝僂病、骨質疏松、肌肉無力等問題。

1、促進鈣磷吸收

維生素D通過激活腸道鈣結合蛋白，幫助小腸對鈣和磷的吸收效率提升。這一過程對維持血鈣濃度至關重要，直接影響骨骼礦化與牙齒發(fā)育。缺乏時可能出現(xiàn)低鈣血癥，表現(xiàn)為手足抽搐或骨軟化。

2、維持骨骼健康

維生素D與甲狀旁腺激素協(xié)同調節(jié)骨代謝，促進成骨細胞活性，抑制破骨細胞過度活躍。長期缺乏會導致兒童佝僂病，表現(xiàn)為方顱、雞胸等骨骼畸形；成人則易發(fā)生骨軟化癥或骨質疏松，增加骨折風險。

3、調節(jié)免疫功能

維生素D受體廣泛分布于免疫細胞，能夠抑制過度炎癥反應并增強抗菌肽分泌。適量維生素D有助于降低呼吸道感染概率，但過量可能抑制T細胞功能。部分自身免疫性疾病患者常伴隨維生素D水平偏低。

4、影響肌肉功能

維生素D通過調節(jié)鈣離子通道維持肌肉收縮功能，缺乏時可出現(xiàn)近端肌無力、步態(tài)不穩(wěn)等癥狀。老年人群維生素D不足與跌倒風險增加相關，補充后能改善肌肉力量和平衡能力。

5、潛在慢性病關聯(lián)

觀察性研究發(fā)現(xiàn)維生素D缺乏與心血管疾病、2型糖尿病、某些腫瘤存在統(tǒng)計學關聯(lián)，但其因果關系尚未完全明確。目前不建議單純?yōu)轭A防慢性病而超量補充，應通過檢測血清25OHD水平評估個體需求。

建議通過日曬、強化食品或補充劑獲取適量維生素D。成人每日推薦攝入量為400-800IU，高危人群需遵醫(yī)囑調整。避免長期超量攝入以防中毒，表現(xiàn)為高鈣血癥、腎結石等。定期檢測血清25OHD濃度可指導科學補充，同時注意配合鈣質攝入以發(fā)揮協(xié)同作用。