胃疼時(shí)可通過熱敷腹部、少量飲用溫開水、調(diào)整呼吸節(jié)奏、按摩特定穴位、保持靜臥姿勢(shì)等方式快速緩解疼痛而無需藥物。胃疼可能與飲食刺激、胃腸痙攣、胃酸分泌異常等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為上腹隱痛、脹悶感等癥狀。

1、熱敷腹部

使用40-45℃的熱水袋或熱毛巾敷于上腹部，持續(xù)15-20分鐘。溫?zé)岽碳つ艽龠M(jìn)局部血液循環(huán)，緩解胃腸平滑肌痙攣，對(duì)受涼或消化不良引起的胃部隱痛效果較好。注意避免溫度過高導(dǎo)致皮膚燙傷，糖尿病患者及感覺障礙者需謹(jǐn)慎操作。

2、飲用溫開水

緩慢飲用200-300毫升38-40℃的溫開水，分多次小口吞咽。溫水能稀釋胃酸濃度，中和部分胃酸對(duì)黏膜的刺激，尤其適合空腹胃痛或反酸燒心時(shí)使用。避免一次性大量飲水加重胃部負(fù)擔(dān)，合并嘔吐癥狀時(shí)應(yīng)暫停飲水。

3、調(diào)整呼吸節(jié)奏

采用腹式呼吸法，用鼻緩慢吸氣4秒使腹部隆起，屏息2秒后經(jīng)口呼氣6秒。重復(fù)進(jìn)行5-8個(gè)循環(huán)，通過調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能減輕疼痛信號(hào)傳導(dǎo)。此方法對(duì)情緒緊張或焦慮誘發(fā)的功能性胃痛尤為有效，操作時(shí)需保持環(huán)境安靜。

4、按摩特定穴位

用拇指指腹按壓中脘穴肚臍上4寸和足三里穴膝蓋下3寸，每個(gè)穴位順時(shí)針按揉2-3分鐘。穴位刺激能調(diào)節(jié)胃腸蠕動(dòng)節(jié)律，緩解痙攣性疼痛。注意力度以輕微酸脹感為宜，孕婦及腹部術(shù)后患者不宜進(jìn)行。

5、保持靜臥姿勢(shì)

采取左側(cè)臥位蜷曲身體，雙膝屈曲靠近腹部，用枕頭支撐頭部。該體位可減少胃酸反流，降低胃部張力，適合餐后胃脹痛或胃炎發(fā)作期。保持姿勢(shì)20-30分鐘，期間避免翻身或說話以防加重不適。

若上述方法30分鐘內(nèi)未緩解疼痛，或伴隨嘔血、黑便、持續(xù)高熱等癥狀，須立即就醫(yī)排查胃潰瘍、急性胰腺炎等器質(zhì)性疾病。日常需規(guī)律進(jìn)食，避免辛辣刺激及過冷過熱食物，餐后1小時(shí)內(nèi)不宜平臥。長(zhǎng)期反復(fù)胃痛者建議完善胃鏡檢查，明確病因后針對(duì)性治療。