腳跟外側(cè)的疼痛是什么
腳跟外側(cè)疼痛可能與跟腱炎、足底筋膜炎、跟骨滑囊炎、腓骨肌腱炎或跟骨應(yīng)力性骨折有關(guān)。疼痛通常由運(yùn)動損傷、慢性勞損、炎癥反應(yīng)或骨骼異常引起，表現(xiàn)為局部壓痛、腫脹或活動受限。
1、跟腱炎
跟腱炎是跟腱及其周圍組織的炎癥，多因過度運(yùn)動或突然增加運(yùn)動強(qiáng)度導(dǎo)致。患者會出現(xiàn)腳跟后上方疼痛，晨起或久坐后起步時加重，可能伴隨局部腫脹。治療需減少活動量，遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等抗炎藥物，配合跟腱拉伸訓(xùn)練。
2、足底筋膜炎
足底筋膜炎因足底筋膜反復(fù)微損傷引發(fā)，常見于長時間站立或足弓異常者。疼痛集中于腳跟內(nèi)側(cè)或外側(cè)，呈尖銳刺痛，晨起第一步最明顯。建議穿戴足弓支撐鞋墊，局部熱敷，遵醫(yī)囑使用洛索洛芬鈉貼劑或氟比洛芬凝膠貼膏。
3、跟骨滑囊炎
跟骨滑囊炎是跟骨與皮膚間滑囊的炎癥，多由鞋子摩擦壓迫引起。表現(xiàn)為腳跟外側(cè)局限性腫痛，按壓有波動感。需更換寬松軟底鞋，急性期冷敷，遵醫(yī)囑注射醋酸潑尼松龍混懸液。
4、腓骨肌腱炎
腓骨肌腱炎常因踝關(guān)節(jié)反復(fù)內(nèi)翻損傷肌腱所致，疼痛沿外踝后方向足部放射，活動時加重。需制動休息，使用護(hù)踝固定，遵醫(yī)囑外用酮洛芬凝膠或口服布洛芬緩釋膠囊。
5、跟骨應(yīng)力性骨折
長期負(fù)重運(yùn)動可能導(dǎo)致跟骨微骨折，疼痛逐漸加重且夜間明顯，敲擊腳跟可誘發(fā)劇痛。需停止負(fù)重活動6-8周，嚴(yán)重時需石膏固定，配合碳酸鈣D3片促進(jìn)骨愈合。
日常應(yīng)選擇緩沖性好的運(yùn)動鞋，避免赤足行走；運(yùn)動前后充分熱身并加強(qiáng)小腿三頭肌拉伸；控制體重減輕足部負(fù)荷；疼痛持續(xù)超過兩周或出現(xiàn)明顯腫脹變形時需及時骨科就診?？蓢L試溫水泡腳促進(jìn)血液循環(huán)，但避免自行按摩疼痛劇烈部位。
