打鼾可通過調(diào)整睡姿、減重、使用口腔矯正器、持續(xù)正壓通氣治療、手術(shù)治療等方式改善。打鼾通常由氣道狹窄、肥胖、鼻咽部異常、飲酒、睡眠呼吸暫停綜合征等因素引起。

1、調(diào)整睡姿

側(cè)臥位睡眠可減少舌根后墜對氣道的壓迫，改善氣流通過性。避免仰臥時軟腭和懸雍垂松弛阻塞咽喉部。建議使用側(cè)臥枕或背部固定裝置輔助保持體位。長期堅(jiān)持可緩解單純性打鼾，對輕度阻塞性睡眠呼吸暫停也有幫助。

2、減重

頸部脂肪堆積會直接壓迫氣道，肥胖者上呼吸道內(nèi)壁脂肪沉積使管腔變窄。體重減輕5%-10%即可顯著改善打鼾程度。需通過飲食控制減少高熱量攝入，配合有氧運(yùn)動如快走、游泳等。對體重指數(shù)超過28的人群效果尤為明顯。

3、口腔矯正器

下頜前移矯治器通過前移下頜骨擴(kuò)大咽腔空間，適用于輕中度阻塞性睡眠呼吸暫?；颊摺６ㄖ菩推餍敌栌煽谇豢漆t(yī)生取模制作，每晚佩戴可能引起短暫顳下頜關(guān)節(jié)不適。避免使用非定制成品器械以防牙齒移位。

4、持續(xù)正壓通氣

CPAP呼吸機(jī)通過面罩輸送恒定氣壓保持氣道開放，是中重度睡眠呼吸暫停綜合征的首選療法。初始使用可能出現(xiàn)鼻干、面罩壓迫等不適，需調(diào)整參數(shù)并配合加濕器。長期規(guī)范使用可消除打鼾并改善日間嗜睡癥狀。

5、手術(shù)治療

懸雍垂腭咽成形術(shù)切除過長軟腭組織，適用于解剖結(jié)構(gòu)異常導(dǎo)致的打鼾。低溫等離子消融術(shù)可縮小肥大的扁桃體或舌根。需經(jīng)多導(dǎo)睡眠監(jiān)測評估手術(shù)指征，術(shù)后需控制飲食避免創(chuàng)面感染。療效與個體解剖特征密切相關(guān)。

日常應(yīng)避免睡前飲酒和服用鎮(zhèn)靜藥物，這些物質(zhì)會加重咽喉肌肉松弛。保持臥室濕度在40%-60%可減少黏膜干燥刺激。定期清潔寢具防止塵螨過敏引發(fā)鼻塞。建議打鼾伴日間嗜睡、晨起頭痛者盡早就診睡眠中心，明確是否合并睡眠呼吸暫停綜合征。長期未治療的重度打鼾可能增加高血壓、心律失常等心血管疾病風(fēng)險。