哺乳期脫發(fā)嚴(yán)重怎么辦
哺乳期脫發(fā)嚴(yán)重可通過(guò)調(diào)整飲食、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、改善作息、溫和護(hù)發(fā)、心理疏導(dǎo)等方式緩解。哺乳期脫發(fā)通常由激素變化、營(yíng)養(yǎng)流失、精神壓力、護(hù)理不當(dāng)、遺傳因素等原因引起。
1、調(diào)整飲食
哺乳期女性需保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，如雞蛋、魚(yú)肉、豆制品等，有助于毛囊修復(fù)。同時(shí)增加富含鐵元素的食物如動(dòng)物肝臟、菠菜，預(yù)防缺鐵性貧血導(dǎo)致的脫發(fā)。避免高油高糖飲食加重頭皮油脂分泌。
2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
在醫(yī)生指導(dǎo)下可適量補(bǔ)充復(fù)合維生素B族、維生素D3滴劑、葡萄糖酸鋅口服溶液等營(yíng)養(yǎng)素。哺乳期需特別注意補(bǔ)充劑量，過(guò)量可能通過(guò)乳汁影響嬰兒。
3、改善作息
保證每日7-8小時(shí)連續(xù)睡眠，避免熬夜加重內(nèi)分泌紊亂。白天可與嬰兒同步休息，利用碎片時(shí)間補(bǔ)眠。適當(dāng)進(jìn)行散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)。
4、溫和護(hù)發(fā)
選擇無(wú)硅油洗發(fā)水，水溫控制在38℃以下。梳頭時(shí)用寬齒木梳從發(fā)梢開(kāi)始梳理，避免暴力牽拉。減少染燙頻率，吹風(fēng)機(jī)保持20厘米以上距離。
5、心理疏導(dǎo)
產(chǎn)后抑郁情緒可能加重脫發(fā)，可通過(guò)冥想、傾訴等方式緩解壓力。家人應(yīng)主動(dòng)分擔(dān)育兒責(zé)任，創(chuàng)造輕松環(huán)境。若持續(xù)焦慮可尋求專業(yè)心理咨詢。
哺乳期脫發(fā)多為生理性現(xiàn)象，通常產(chǎn)后6-12個(gè)月會(huì)逐漸恢復(fù)。日常可按摩百會(huì)穴、風(fēng)池穴促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，避免過(guò)度清潔頭皮。若伴隨頭皮瘙癢、紅斑或每日脫發(fā)量超過(guò)100根，建議及時(shí)到皮膚科就診排除病理性脫發(fā)。哺乳期用藥需嚴(yán)格遵醫(yī)囑，不可自行服用防脫藥物。
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