斜方肌痙攣是怎么引起
斜方肌痙攣可能由肌肉勞損、受涼刺激、頸椎病變、精神緊張、外傷等因素引起，通常表現(xiàn)為頸部僵硬、疼痛、活動(dòng)受限等癥狀。
1、肌肉勞損
長(zhǎng)期伏案工作或姿勢(shì)不良會(huì)導(dǎo)致斜方肌持續(xù)收縮，局部乳酸堆積引發(fā)痙攣。建議調(diào)整坐姿，每小時(shí)活動(dòng)肩頸5分鐘，配合熱敷緩解癥狀。
2、受涼刺激
寒冷環(huán)境會(huì)使肌肉血管收縮，血液循環(huán)受阻后誘發(fā)痙攣。冬季需注意頸部保暖，空調(diào)房?jī)?nèi)可佩戴絲巾，突發(fā)痙攣時(shí)可用40℃熱毛巾外敷。
3、頸椎病變
頸椎間盤突出或骨質(zhì)增生可能壓迫神經(jīng)根，反射性引起斜方肌痙攣。可能伴隨上肢麻木癥狀，需通過頸椎MRI確診，可遵醫(yī)囑使用頸復(fù)康顆粒、甲鈷胺片、塞來昔布膠囊等藥物。
4、精神緊張
焦慮狀態(tài)下肌肉持續(xù)緊張易誘發(fā)痙攣，常見于壓力大的人群。可通過深呼吸訓(xùn)練、冥想等方式放松，必要時(shí)咨詢心理醫(yī)生。
5、外傷
頸部直接撞擊或急剎車時(shí)的揮鞭樣損傷會(huì)造成肌肉撕裂，修復(fù)過程中可能出現(xiàn)保護(hù)性痙攣。急性期需冷敷止血，48小時(shí)后改用紅外線理療。
日常應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)，使用電腦時(shí)保持屏幕與眼睛平齊，睡眠選擇高度適中的枕頭。可進(jìn)行頸部米字操鍛煉：緩慢做前后左右及旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，每個(gè)方向維持5秒，每日重復(fù)進(jìn)行10次。飲食注意補(bǔ)充鈣和鎂元素，適量食用牛奶、菠菜、堅(jiān)果等食物。若痙攣反復(fù)發(fā)作或伴隨頭痛、嘔吐等癥狀，需及時(shí)就診排除顱腦病變。
