斜方肌什么樣是正常的
正常的斜方肌呈扁平三角形，兩側(cè)對(duì)稱分布于頸背部，上緣平齊第二頸椎，下緣達(dá)第十二胸椎，肌肉質(zhì)地柔軟有彈性，靜息狀態(tài)下無(wú)緊繃或隆起。
斜方肌是連接頭頸肩背部的重要肌肉，分為上、中、下三束。上束起于枕外隆凸和頸椎棘突，止于鎖骨外側(cè)；中束起于胸椎棘突，止于肩峰；下束起于下部胸椎棘突，止于肩胛岡。正常狀態(tài)下，肌肉輪廓清晰但不過(guò)度突出，雙側(cè)厚度一致，肩胛骨內(nèi)側(cè)緣與脊柱間距保持3-5厘米。肌肉收縮時(shí)可觀察到肩胛骨內(nèi)收和上提動(dòng)作，放松時(shí)肩頸線條流暢自然，無(wú)異常凹陷或膨出。
當(dāng)斜方肌出現(xiàn)單側(cè)肥大、條索狀硬結(jié)或持續(xù)性痙攣時(shí)，可能提示肌筋膜炎、頸椎病或姿勢(shì)性勞損。長(zhǎng)期低頭會(huì)導(dǎo)致上束肌肉代償性增厚，形成"富貴包"；中下束無(wú)力則表現(xiàn)為翼狀肩胛。這些異常改變常伴隨頸部僵硬、轉(zhuǎn)頭受限或放射性疼痛，需通過(guò)觸診和肌電圖進(jìn)一步評(píng)估。
保持斜方肌正常狀態(tài)需避免長(zhǎng)期伏案工作，每30分鐘進(jìn)行頸部后仰和肩部環(huán)繞運(yùn)動(dòng)，睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭。游泳和瑜伽有助于增強(qiáng)肌肉協(xié)調(diào)性，急性拉傷后48小時(shí)內(nèi)冰敷可減輕水腫。若發(fā)現(xiàn)肌肉不對(duì)稱萎縮或異常隆起，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查神經(jīng)損傷或占位性病變，康復(fù)治療可結(jié)合超聲波和低頻電刺激促進(jìn)血液循環(huán)。
