最近總是犯困、天天睡不醒可能與睡眠不足、睡眠質(zhì)量差、營(yíng)養(yǎng)不均衡、缺乏運(yùn)動(dòng)或某些疾病有關(guān)，常見原因主要有睡眠呼吸暫停綜合征、發(fā)作性睡病、貧血、甲狀腺功能減退癥、抑郁癥。

一、睡眠呼吸暫停綜合征

睡眠呼吸暫停綜合征可能與肥胖、上氣道解剖結(jié)構(gòu)異常等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為夜間打鼾、呼吸暫停、白天嗜睡等癥狀。治療上，輕度患者可通過減重、側(cè)臥睡眠等方式改善，中重度患者則需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用持續(xù)氣道正壓通氣治療，或考慮進(jìn)行腭咽成形術(shù)等手術(shù)治療。

二、發(fā)作性睡病

發(fā)作性睡病可能與遺傳、自身免疫等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為日間難以遏制的嗜睡、猝倒、睡眠癱瘓等癥狀。治療主要依賴藥物，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，例如鹽酸哌甲酯片、鹽酸莫達(dá)非尼片、羥丁酸鈉口服溶液等，以控制日間過度嗜睡，同時(shí)需結(jié)合規(guī)律作息等行為干預(yù)。

三、貧血

貧血可能與鐵、葉酸或維生素B12攝入不足、慢性失血等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為乏力、犯困、面色蒼白、頭暈等癥狀。治療需針對(duì)病因，例如缺鐵性貧血可在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鐵劑，如硫酸亞鐵片、富馬酸亞鐵片、右旋糖酐鐵口服溶液，并增加紅肉、動(dòng)物肝臟等富含鐵的食物攝入。

四、甲狀腺功能減退癥

甲狀腺功能減退癥可能與自身免疫損傷、甲狀腺手術(shù)或放射性碘治療等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為畏寒、乏力、嗜睡、體重增加、記憶力減退等癥狀。治療主要為替代治療，需在醫(yī)生指導(dǎo)下長(zhǎng)期服用左甲狀腺素鈉片，并定期監(jiān)測(cè)甲狀腺功能，調(diào)整劑量。

五、抑郁癥

抑郁癥可能與遺傳、神經(jīng)生化改變、應(yīng)激生活事件等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為情緒低落、興趣減退、精力下降、嗜睡或失眠、食欲改變等癥狀。治療需綜合進(jìn)行，包括心理治療和在醫(yī)生指導(dǎo)下使用抗抑郁藥物，如鹽酸氟西汀膠囊、鹽酸舍曲林片、草酸艾司西酞普蘭片等。

針對(duì)總是犯困的情況，日常護(hù)理至關(guān)重要。首先應(yīng)建立規(guī)律的作息，保證每晚7-9小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，固定上床和起床時(shí)間。睡前避免使用電子產(chǎn)品，可嘗試聽舒緩音樂或溫水泡腳幫助入睡。飲食方面需均衡營(yíng)養(yǎng)，多攝入富含鐵、B族維生素和優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如瘦肉、綠葉蔬菜、全谷物，避免高糖、高脂飲食導(dǎo)致的血糖波動(dòng)和困倦。白天可進(jìn)行適度的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑，有助于提升精力，但要避免睡前劇烈運(yùn)動(dòng)。若調(diào)整生活方式后困倦癥狀仍持續(xù)超過兩周，或伴有其他不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查以明確病因，切勿自行診斷或?yàn)E用提神藥物。