手腳關(guān)節(jié)僵硬疼痛怎么辦
手腳關(guān)節(jié)僵硬疼痛可通過熱敷理療、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、手術(shù)治療等方式緩解。手腳關(guān)節(jié)僵硬疼痛通常由骨關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松、外傷等因素引起。
1、熱敷理療
熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解關(guān)節(jié)僵硬癥狀?？墒褂?0-45℃熱水袋或熱毛巾敷于疼痛關(guān)節(jié)，每次15-20分鐘。急性紅腫期禁用熱敷，可改用冰敷減輕炎癥反應(yīng)。紅外線理療儀等物理治療設(shè)備需在專業(yè)人員指導(dǎo)下使用。
2、適度運(yùn)動(dòng)
關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練有助于維持關(guān)節(jié)功能，推薦游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)。每日可進(jìn)行10-15分鐘的關(guān)節(jié)屈伸練習(xí)，動(dòng)作需緩慢輕柔。避免爬山、爬樓梯等加重關(guān)節(jié)負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)持續(xù)疼痛應(yīng)停止活動(dòng)。
3、藥物治療
非甾體抗炎藥如雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊可緩解疼痛炎癥。硫酸氨基葡萄糖膠囊有助于軟骨修復(fù)，甲氨蝶呤片適用于類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎。藥物使用需嚴(yán)格遵醫(yī)囑，注意胃腸道不良反應(yīng)監(jiān)測(cè)。
4、中醫(yī)調(diào)理
針灸取穴以足三里、陽陵泉等為主，配合艾灸效果更佳。中藥熏洗可用伸筋草、透骨草等藥材，內(nèi)服獨(dú)活寄生湯加減方需辨證施治。推拿手法應(yīng)避開急性炎癥期，由專業(yè)醫(yī)師操作。
5、手術(shù)治療
關(guān)節(jié)鏡清理術(shù)適用于半月板損傷等機(jī)械性病變，人工關(guān)節(jié)置換術(shù)用于終末期關(guān)節(jié)破壞。術(shù)前需完善影像學(xué)評(píng)估，術(shù)后需進(jìn)行系統(tǒng)康復(fù)訓(xùn)練。保守治療無效且嚴(yán)重影響生活質(zhì)量時(shí)考慮手術(shù)干預(yù)。
日常應(yīng)注意關(guān)節(jié)保暖，避免潮濕寒冷環(huán)境。飲食宜補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，適量食用深海魚、堅(jiān)果等抗炎食物?？刂企w重減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，使用手杖等輔助器具分散壓力。睡眠時(shí)保持關(guān)節(jié)功能位，晨起前可先進(jìn)行床上關(guān)節(jié)活動(dòng)。癥狀持續(xù)加重或伴發(fā)熱等全身癥狀時(shí)需及時(shí)就醫(yī)。
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