關(guān)節(jié)僵硬疼痛可通過熱敷理療、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。關(guān)節(jié)僵硬疼痛通常由骨關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)勞損、骨質(zhì)疏松等原因引起。

1、熱敷理療

使用40-45℃熱毛巾或熱水袋每日熱敷患處15-20分鐘，可促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。對(duì)于急性損傷后48小時(shí)內(nèi)的關(guān)節(jié)腫痛，應(yīng)改用冰敷處理。紅外線照射、蠟療等物理療法也可改善關(guān)節(jié)活動(dòng)度。

2、適度運(yùn)動(dòng)

推薦進(jìn)行游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)，每周3-5次，每次30分鐘。太極拳、瑜伽等柔韌性訓(xùn)練有助于保持關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍。運(yùn)動(dòng)前后需充分熱身拉伸，避免爬山、爬樓梯等加重關(guān)節(jié)負(fù)荷的活動(dòng)。

3、藥物治療

雙氯芬酸鈉緩釋片可緩解骨關(guān)節(jié)炎引起的疼痛，塞來昔布膠囊適用于類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，秋水仙堿片針對(duì)痛風(fēng)發(fā)作。關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉可改善潤滑功能，嚴(yán)重疼痛可短期使用鹽酸曲馬多片。所有藥物均需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

4、物理治療

體外沖擊波治療可促進(jìn)組織修復(fù)，超聲波能緩解深層炎癥。關(guān)節(jié)松動(dòng)術(shù)可改善髖膝關(guān)節(jié)活動(dòng)障礙，牽引治療適用于脊柱關(guān)節(jié)僵硬。需由專業(yè)康復(fù)師評(píng)估后制定個(gè)性化方案，通常10-15次為一個(gè)療程。

5、手術(shù)治療

關(guān)節(jié)鏡下滑膜切除術(shù)適用于頑固性滑膜炎，人工關(guān)節(jié)置換術(shù)針對(duì)終末期關(guān)節(jié)破壞。微創(chuàng)截骨術(shù)可矯正膝關(guān)節(jié)力線異常，脊柱融合術(shù)處理嚴(yán)重椎間關(guān)節(jié)病變。術(shù)后需配合系統(tǒng)康復(fù)訓(xùn)練恢復(fù)功能。

日常應(yīng)注意保持標(biāo)準(zhǔn)體重以減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，建議BMI控制在18.5-23.9之間。飲食中增加深海魚類、堅(jiān)果等富含歐米伽3脂肪酸的食物，每日補(bǔ)充600-800mg鈣質(zhì)及400IU維生素D。避免長時(shí)間保持同一姿勢，使用手杖、護(hù)膝等輔助器具可減少關(guān)節(jié)壓力。睡眠時(shí)選擇硬度適中的床墊，膝關(guān)節(jié)不適者可于腘窩處墊軟枕。若晨僵持續(xù)超過1小時(shí)或出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形，應(yīng)及時(shí)至風(fēng)濕免疫科就診。