膝關(guān)節(jié)僵硬疼痛怎么辦

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膝關(guān)節(jié)僵硬疼痛可通過(guò)熱敷冷敷、遵醫(yī)囑用藥、關(guān)節(jié)活動(dòng)訓(xùn)練、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。膝關(guān)節(jié)僵硬疼痛通常由骨關(guān)節(jié)炎、滑膜炎、韌帶損傷、半月板損傷、類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等原因引起。

1、熱敷冷敷

熱敷適用于慢性疼痛，能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。冷敷適用于急性損傷或腫脹，可減輕炎癥反應(yīng)。每日交替使用15-20分鐘，避免皮膚凍傷或燙傷。

2、遵醫(yī)囑用藥

非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片可緩解疼痛。硫酸氨基葡萄糖膠囊有助于軟骨修復(fù)。嚴(yán)重疼痛可局部注射糖皮質(zhì)激素如醋酸曲安奈德注射液。

3、關(guān)節(jié)活動(dòng)訓(xùn)練

坐位抬腿鍛煉股四頭肌，靠墻靜蹲增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。水中行走減少關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。每日訓(xùn)練20-30分鐘，分2-3次完成，避免過(guò)度負(fù)重。

4、物理治療

超聲波治療促進(jìn)組織修復(fù)，低頻脈沖電刺激緩解疼痛。需專(zhuān)業(yè)康復(fù)師操作，10-15次為1療程。配合紅外線(xiàn)照射改善局部代謝。

5、手術(shù)治療

關(guān)節(jié)鏡清理術(shù)適用于半月板損傷。人工膝關(guān)節(jié)置換術(shù)用于終末期骨關(guān)節(jié)炎。術(shù)后需進(jìn)行3-6個(gè)月系統(tǒng)康復(fù)訓(xùn)練，恢復(fù)關(guān)節(jié)功能。

日常應(yīng)控制體重減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷，避免爬樓梯和深蹲動(dòng)作。選擇平底軟底鞋，使用護(hù)膝提供支撐。飲食多補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，適量食用深海魚(yú)類(lèi)。保持適度有氧運(yùn)動(dòng)如游泳、騎自行車(chē)，每周3-5次，每次不超過(guò)1小時(shí)。出現(xiàn)持續(xù)疼痛或關(guān)節(jié)變形應(yīng)及時(shí)就醫(yī)復(fù)查。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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