關節(jié)僵硬怎么辦
關節(jié)僵硬可通過熱敷按摩、適度運動、藥物治療、物理治療、手術治療等方式緩解。關節(jié)僵硬通常由骨關節(jié)炎、類風濕關節(jié)炎、關節(jié)損傷、缺乏運動、痛風性關節(jié)炎等原因引起。
1、熱敷按摩
熱敷能促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和關節(jié)僵硬?？墒褂脽崦砘驘崴笤诮┯碴P節(jié)處，每次15-20分鐘，每日2-3次。按摩時手法要輕柔，以揉捏和推拿為主，避免用力過猛造成損傷。熱敷按摩適合輕度關節(jié)僵硬，對骨關節(jié)炎引起的晨僵效果較好。
2、適度運動
規(guī)律的低沖擊運動有助于保持關節(jié)靈活性。推薦游泳、騎自行車、太極拳等運動，每次30分鐘，每周3-5次。運動前要做好熱身，運動強度以不引起疼痛為宜。類風濕關節(jié)炎患者應在醫(yī)生指導下進行關節(jié)功能鍛煉，避免關節(jié)畸形。
3、藥物治療
對炎癥引起的關節(jié)僵硬，可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片緩解疼痛和炎癥。類風濕關節(jié)炎患者可能需要使用甲氨蝶呤片、來氟米特片等抗風濕藥物。痛風性關節(jié)炎急性發(fā)作時可使用秋水仙堿片。所有藥物都需在醫(yī)生指導下使用。
4、物理治療
超聲波治療、紅外線照射、電療等物理治療方法能改善局部血液循環(huán)，減輕炎癥反應。對于術后關節(jié)僵硬或嚴重關節(jié)炎患者，可在康復科醫(yī)生指導下進行系統(tǒng)物理治療。物理治療通常需要10-15次為一個療程，需堅持治療才能見效。
5、手術治療
對于嚴重骨關節(jié)炎導致的關節(jié)僵硬變形，保守治療無效時可能需要關節(jié)鏡清理術或人工關節(jié)置換術。類風濕關節(jié)炎晚期關節(jié)嚴重破壞時也可能需要手術干預。術后需配合康復訓練，逐步恢復關節(jié)功能。手術治療是解決嚴重關節(jié)問題的最終手段。
關節(jié)僵硬患者平時要注意關節(jié)保暖，避免受涼。飲食上可適當增加富含歐米伽3脂肪酸的深海魚類，補充維生素D和鈣質。控制體重減輕關節(jié)負擔，避免長時間保持同一姿勢。如關節(jié)僵硬持續(xù)加重或伴有紅腫熱痛，應及時就醫(yī)檢查，明確病因后針對性治療。定期進行關節(jié)功能評估，在醫(yī)生指導下制定個性化的康復計劃。
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