咽喉炎平常要注意哪些
咽喉炎患者日常需注意保持咽喉濕潤、避免刺激因素、合理飲食、適度用嗓及定期復(fù)查。主要有保持環(huán)境濕度、戒煙限酒、選擇溫和食物、控制說話音量、監(jiān)測病情變化等措施。
1、保持環(huán)境濕度
使用加濕器維持室內(nèi)濕度在50%-60%，干燥季節(jié)可增加飲水量，每日建議飲用1500-2000毫升溫水。避免長時間處于空調(diào)或暖氣直吹環(huán)境，睡眠時可放置水盆增加臥室濕度。咽喉黏膜干燥會加重炎癥反應(yīng)，適度濕潤有助于緩解咽干、咽癢癥狀。
2、戒煙限酒
煙草煙霧中的焦油和酒精均會直接損傷咽喉黏膜，導(dǎo)致局部充血水腫。急性期應(yīng)嚴(yán)格禁煙酒，慢性患者每日飲酒量不超過25克。被動吸煙環(huán)境也需避免，接觸二手煙可能誘發(fā)咽喉炎反復(fù)發(fā)作。
3、選擇溫和食物
宜食用小米粥、蒸蛋羹等軟質(zhì)食物，避免辣椒、芥末等辛辣調(diào)料。過熱或過冷飲食可能刺激黏膜，建議食物溫度保持在40℃左右。芒果、菠蘿等含蛋白酶的水果可能加重黏膜損傷，發(fā)作期應(yīng)減少食用。
4、控制說話音量
教師、歌手等職業(yè)人群建議采用腹式呼吸發(fā)聲，連續(xù)用嗓不超過45分鐘需休息?？膳浜涎屎聿考∪夥潘捎?xùn)練，如緩慢吞咽溫水。急性期盡量低聲說話或短暫禁聲，避免聲帶息肉等并發(fā)癥。
5、監(jiān)測病情變化
記錄咽痛、聲音嘶啞等癥狀頻率，若出現(xiàn)持續(xù)發(fā)熱、吞咽困難需及時就診。慢性患者每3-6個月復(fù)查喉鏡，觀察黏膜病變情況。過敏體質(zhì)者應(yīng)定期檢測過敏原，避免花粉、塵螨誘發(fā)過敏性咽喉炎。
咽喉炎患者日?？删毩?xí)鹽水漱口，將5克食鹽溶解于250毫升溫水中，每日3-4次含漱有助于清潔咽喉。適當(dāng)進(jìn)行快走、游泳等有氧運動增強抵抗力，運動時注意用鼻呼吸避免冷空氣刺激。保持規(guī)律作息，每日睡眠不少于7小時，免疫力低下時可用黃芪、金銀花等代茶飲。合并胃食管反流者睡前3小時禁食，抬高床頭15-20厘米。冬季外出佩戴圍巾防護(hù)頸部，減少冷空氣直接刺激咽喉黏膜。
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