晚上看手機會對眼睛造成多種危害，主要包括視疲勞、干眼癥、影響睡眠質(zhì)量、增加近視風險以及可能誘發(fā)或加重青光眼。

一、視疲勞

長時間在昏暗光線下注視手機屏幕，眼睛需要持續(xù)進行精細調(diào)節(jié)和聚焦，容易導致睫狀肌過度緊張，引發(fā)視疲勞。癥狀表現(xiàn)為眼睛酸脹、干澀、畏光、視物模糊，嚴重時可能伴有頭痛。這屬于生理性因素，治療措施主要為日常護理，包括控制用眼時間，使用手機20分鐘后應(yīng)遠眺20秒以上，并確保環(huán)境光線充足。

二、干眼癥

專注看手機時，眨眼頻率會不自覺地顯著下降，導致淚液蒸發(fā)過快，淚膜穩(wěn)定性變差，從而引發(fā)或加重干眼癥?；颊邥械窖劬Ω蓾?、異物感、燒灼感，甚至出現(xiàn)視力波動。這與用眼習慣密切相關(guān)，改善方法包括有意識增加眨眼頻率，使用加濕器改善環(huán)境濕度，必要時可在醫(yī)生指導下使用人工淚液滴眼液，如玻璃酸鈉滴眼液、聚乙二醇滴眼液等緩解癥狀。

三、影響睡眠質(zhì)量

手機屏幕發(fā)出的藍光會抑制體內(nèi)褪黑素的分泌，而褪黑素是調(diào)節(jié)睡眠-覺醒周期的重要激素。晚上接觸藍光會擾亂生物鐘，導致入睡困難、睡眠變淺、易醒等問題。長期睡眠不足不僅影響精神狀態(tài)，還可能間接加重眼部疲勞。為減少影響，建議睡前至少一小時停止使用手機等電子設(shè)備。

四、增加近視風險

對于正處于視覺發(fā)育期的兒童和青少年，長時間近距離用眼是導致近視發(fā)生和發(fā)展的重要環(huán)境因素。晚上在不良光線下看手機，眼睛負擔更重，會加速眼軸增長，從而增加近視發(fā)生和度數(shù)加深的風險。家長需監(jiān)督孩子合理使用電子產(chǎn)品，保證每天足夠的戶外活動時間，這是預(yù)防近視的有效方法。

五、可能誘發(fā)青光眼

對于具有青光眼高危因素的人群，如淺前房、窄房角、家族史者，在黑暗環(huán)境中長時間看手機，瞳孔會散大，可能導致房角關(guān)閉，引起眼壓急劇升高，誘發(fā)急性閉角型青光眼發(fā)作。這種情況屬于病理性因素，通常表現(xiàn)為突發(fā)眼痛、眼脹、視物模糊、虹視，并可能伴有頭痛、惡心、嘔吐。一旦出現(xiàn)這些癥狀，必須立即就醫(yī)。治療可能涉及使用降眼壓藥物，如布林佐胺滴眼液、曲伏前列素滴眼液等，嚴重時需進行激光或手術(shù)治療以開放房角。

為保護眼睛健康，建議盡量減少晚上使用手機的時間，尤其在睡前。使用時務(wù)必開啟夜間模式或降低屏幕亮度，并保持環(huán)境光線柔和。保持正確的閱讀姿勢，眼睛與屏幕距離不低于40厘米。定期進行眼科檢查，特別是對于已存在視疲勞或干眼癥狀的人群。日常飲食中可適量增加富含維生素A、葉黃素的食物，如胡蘿卜、西藍花、菠菜、蛋黃等，有助于維護視網(wǎng)膜健康。一旦出現(xiàn)持續(xù)不緩解的眼部不適或視力下降，應(yīng)及時前往眼科就診。