腳踝扭傷后腫脹可通過休息制動、冷敷、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式處理。腳踝扭傷通常由韌帶過度牽拉或撕裂引起，可能伴有疼痛、活動受限等癥狀。

一、休息制動

腳踝扭傷后應(yīng)立即停止活動，避免患肢承重，防止損傷加重?？梢允褂霉照容o助行走，讓受傷的踝關(guān)節(jié)得到充分休息。急性期通常需要休息1至3天，嚴(yán)重者可能需要更長時間。休息制動是韌帶修復(fù)的基礎(chǔ)，期間應(yīng)避免任何可能引起疼痛的腳踝轉(zhuǎn)動或承重動作。

二、冷敷

在扭傷后的24至48小時內(nèi)，對腫脹區(qū)域進行冷敷。使用毛巾包裹冰袋或冷敷包，每次敷15至20分鐘，每天可重復(fù)進行3至4次。冷敷能使局部血管收縮，減少組織液滲出和出血，從而有效減輕腫脹和疼痛。注意避免冰袋直接接觸皮膚，以防凍傷。

三、加壓包扎

使用彈性繃帶對受傷的腳踝進行加壓包扎。包扎時應(yīng)從腳趾遠(yuǎn)端向近心端纏繞，壓力均勻適度，以能減輕腫脹又不完全阻斷血液循環(huán)、導(dǎo)致肢體末端發(fā)麻或發(fā)紫為宜。加壓包扎可以提供外部支撐，限制關(guān)節(jié)過度活動，并促進組織液回流，有助于消腫。夜間休息時可適當(dāng)松開繃帶。

四、抬高患肢

在坐著或躺著時，將受傷的腳踝用枕頭或軟墊墊高，最好能高于心臟水平。這可以利用重力作用，促進靜脈血液和淋巴液回流，從而加速腫脹消退。在傷后頭幾天，應(yīng)盡可能長時間地保持患肢抬高狀態(tài)。

五、藥物治療

如果疼痛腫脹明顯，可遵醫(yī)囑使用藥物。常用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片或塞來昔布膠囊，有助于消炎鎮(zhèn)痛。也可外用消腫止痛的藥膏，如雙氯芬酸二乙胺乳膠劑或氟比洛芬凝膠貼膏。藥物治療需在醫(yī)生或藥師指導(dǎo)下進行，不可自行長期服用。

腳踝扭傷后的康復(fù)期護理同樣重要。腫脹初步消退后，可在無痛范圍內(nèi)逐步進行腳踝的主動活動，如勾腳尖、繃腳尖，以恢復(fù)關(guān)節(jié)活動度。隨后可進行肌力訓(xùn)練，如用彈力帶進行抗阻訓(xùn)練?；謴?fù)行走初期，建議穿高幫鞋或使用護踝提供支撐。飲食上可適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C的攝入，如雞蛋、瘦肉、西藍(lán)花、獼猴桃，有助于軟組織修復(fù)。若腫脹疼痛持續(xù)不緩解、無法承重或感覺關(guān)節(jié)不穩(wěn)定，應(yīng)及時前往骨科或運動醫(yī)學(xué)科就診，排除骨折或韌帶完全斷裂的可能。