游泳時(shí)抽筋不一定是缺鈣，多數(shù)情況下與肌肉疲勞、寒冷刺激、脫水或電解質(zhì)失衡有關(guān)，僅在少數(shù)情況下可能與鈣代謝異常相關(guān)。

游泳時(shí)水溫較低，寒冷刺激會(huì)使肌肉血管收縮，血流減少，導(dǎo)致肌肉供血不足和乳酸堆積，容易引發(fā)肌肉痙攣。同時(shí)，游泳是一項(xiàng)需要協(xié)調(diào)全身多組肌肉的持續(xù)性運(yùn)動(dòng)，若運(yùn)動(dòng)前熱身不足或運(yùn)動(dòng)量超過肌肉負(fù)荷，肌肉會(huì)因過度疲勞而出現(xiàn)不自主的強(qiáng)直收縮，即抽筋。游泳過程中身體會(huì)出汗，若未及時(shí)補(bǔ)充水分，可能導(dǎo)致身體輕度脫水，影響肌肉細(xì)胞的正常功能。游泳時(shí)大量出汗還會(huì)帶走鈉、鉀等電解質(zhì)，造成體內(nèi)電解質(zhì)短暫失衡，干擾神經(jīng)肌肉信號(hào)的正常傳遞，從而誘發(fā)抽筋。這些是游泳時(shí)發(fā)生抽筋最常見的原因。

在少數(shù)情況下，游泳抽筋可能與體內(nèi)鈣離子水平異常有關(guān)。鈣離子在肌肉收縮與舒張過程中起著關(guān)鍵的調(diào)節(jié)作用。如果血液中鈣離子濃度過低，神經(jīng)肌肉的興奮性會(huì)異常增高，即使在沒有明顯誘因的情況下，肌肉也更容易發(fā)生痙攣。這種情況可能見于甲狀旁腺功能減退、嚴(yán)重維生素D缺乏影響鈣吸收，或慢性腎臟疾病導(dǎo)致鈣磷代謝紊亂的患者。對(duì)于普通健康人群而言，單純因膳食鈣攝入不足而在游泳時(shí)直接引發(fā)抽筋的情況并不常見。

為預(yù)防游泳抽筋，下水前應(yīng)充分進(jìn)行熱身活動(dòng)，如拉伸腿部、手臂及腰背部肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)。選擇水溫適宜的環(huán)境游泳，避免在過冷的水中停留過久。游泳過程中應(yīng)注意適時(shí)休息，并少量多次地補(bǔ)充水分或含有電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料。若頻繁發(fā)生抽筋，且伴有其他癥狀如手足麻木、肌肉無力或骨骼疼痛，建議及時(shí)就醫(yī)，排查是否存在鈣磷代謝異常、神經(jīng)系統(tǒng)疾病或其他潛在健康問題。日常飲食中注意均衡營養(yǎng)，保證奶制品、豆制品、綠葉蔬菜等富含鈣質(zhì)的食物攝入，也有助于維持骨骼與肌肉健康。