治療足跟痛方法有哪些

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治療足跟痛主要有生活干預(yù)、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方法。足跟痛可能與足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、滑囊炎、應(yīng)力性骨折等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為晨起疼痛、活動(dòng)后加重、局部壓痛等癥狀。

1、生活干預(yù)

減少長(zhǎng)時(shí)間站立或行走，選擇軟底鞋或足弓支撐鞋墊。避免赤足行走，控制體重以減輕足部負(fù)荷。每日進(jìn)行足底筋膜拉伸訓(xùn)練，如用毛巾牽拉腳趾或踩網(wǎng)球滾動(dòng)按摩。急性期可冰敷疼痛部位10-15分鐘緩解炎癥。

2、物理治療

超聲波治療可促進(jìn)局部血液循環(huán)，沖擊波治療能緩解慢性筋膜炎。夜間使用足踝支具保持足背屈姿勢(shì)，防止筋膜攣縮。水中運(yùn)動(dòng)療法通過(guò)浮力減輕負(fù)重，改善關(guān)節(jié)活動(dòng)度。專(zhuān)業(yè)康復(fù)師指導(dǎo)的平衡訓(xùn)練有助于糾正步態(tài)異常。

3、藥物治療

遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、塞來(lái)昔布膠囊等非甾體抗炎藥緩解疼痛。局部涂抹雙氯芬酸二乙胺乳膠劑或氟比洛芬凝膠貼膏減輕炎癥。跟骨骨刺伴嚴(yán)重疼痛時(shí)可考慮局部注射復(fù)方倍他米松注射液。跟腱炎患者可聯(lián)合使用硫酸氨基葡萄糖膠囊保護(hù)軟骨。

4、中醫(yī)調(diào)理

采用艾灸熏灼涌泉穴、昆侖穴等穴位溫經(jīng)通絡(luò)。中藥熏洗選用伸筋草、透骨草、威靈仙等藥材活血化瘀。針灸治療選取太溪穴、照海穴等穴位松解筋膜粘連。推拿手法重點(diǎn)松解小腿三頭肌與足底筋膜張力。

5、手術(shù)治療

經(jīng)保守治療無(wú)效的頑固性足底筋膜炎可行筋膜切開(kāi)術(shù)。跟骨骨刺壓迫神經(jīng)時(shí)采用關(guān)節(jié)鏡下骨贅切除術(shù)。跟腱斷裂需進(jìn)行跟腱縫合修補(bǔ)術(shù)。術(shù)后需配合漸進(jìn)性負(fù)重訓(xùn)練，6-8周內(nèi)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

日常建議選擇緩沖性能好的運(yùn)動(dòng)鞋，避免穿硬底鞋或高跟鞋。運(yùn)動(dòng)前后充分拉伸跟腱與足底筋膜，運(yùn)動(dòng)量需循序漸進(jìn)。每日睡前用40℃溫水泡腳15分鐘促進(jìn)血液循環(huán)。若疼痛持續(xù)超過(guò)2周或出現(xiàn)紅腫熱痛，應(yīng)及時(shí)至骨科或足踝外科就診。飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)與維生素D，適量食用牛奶、蝦皮、黑芝麻等食物。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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