摔到腰了很痛怎么辦
摔到腰后出現(xiàn)疼痛可通過臥床休息、冷熱敷處理、藥物止痛、物理治療、就醫(yī)檢查等方式緩解。腰部摔傷通常由肌肉拉傷、韌帶損傷、腰椎間盤突出、骨折、內(nèi)臟損傷等原因引起。
1、臥床休息
急性期需嚴(yán)格臥床1-3天，選擇硬板床平臥，避免腰部受力。疼痛緩解后可逐步嘗試側(cè)身翻身，建議使用枕頭支撐腰部間隙。持續(xù)臥床不宜超過5天，長(zhǎng)期制動(dòng)可能加重肌肉萎縮。
2、冷熱敷處理
受傷48小時(shí)內(nèi)每2小時(shí)冰敷15分鐘，使用冰袋隔毛巾防止凍傷。48小時(shí)后改為熱敷，可用40℃左右熱毛巾每日敷3次，促進(jìn)局部血液循環(huán)。冷熱交替敷法能有效減輕腫脹和肌肉痙攣。
3、藥物止痛
劇痛時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片或塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥。肌肉痙攣明顯者可配合鹽酸乙哌立松片，外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑涂抹需避開破損皮膚。
4、物理治療
急性期過后可采用超短波、中頻電刺激等理療方式，每周3次持續(xù)2周。恢復(fù)期在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行腰背肌訓(xùn)練，如五點(diǎn)支撐法、臀橋運(yùn)動(dòng)等，每日10-15分鐘逐步增量。
5、就醫(yī)檢查
若出現(xiàn)下肢麻木、大小便失禁需立即就診，可能存在馬尾神經(jīng)損傷。持續(xù)疼痛超過1周或夜間痛醒者應(yīng)做腰椎MRI排查椎間盤突出，X線片可鑒別壓縮性骨折，必要時(shí)需進(jìn)行椎體成形術(shù)治療。
恢復(fù)期應(yīng)避免提重物、久坐和突然扭轉(zhuǎn)腰部，睡眠時(shí)在膝下墊枕頭保持腰椎生理曲度。日常可佩戴腰圍提供支撐但不宜超過2周，飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D促進(jìn)骨骼修復(fù)，如無禁忌可每周進(jìn)行2-3次游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)強(qiáng)化核心肌群。若3個(gè)月后仍有慢性疼痛，建議考慮疼痛科介入治療。
