摔跤摔到腰怎么辦
摔跤摔到腰可通過(guò)臥床休息、冷熱敷處理、藥物止痛、物理治療、就醫(yī)檢查等方式緩解。腰部摔傷通常由肌肉拉傷、韌帶損傷、椎間盤突出、腰椎骨折、內(nèi)臟損傷等原因引起。
1、臥床休息
急性期需嚴(yán)格臥床1-3天，選擇硬板床平臥，避免腰部受力。疼痛緩解后可逐步恢復(fù)活動(dòng)，但3周內(nèi)禁止彎腰搬重物或劇烈運(yùn)動(dòng)。若臥床后疼痛持續(xù)加重，可能存在腰椎結(jié)構(gòu)損傷。
2、冷熱敷處理
摔傷48小時(shí)內(nèi)用冰袋冷敷15-20分鐘/次，間隔2小時(shí)重復(fù)，減輕腫脹和炎癥。48小時(shí)后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，可使用40℃左右熱毛巾，每日3-4次。皮膚感覺(jué)異常者禁用溫度刺激。
3、藥物止痛
遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來(lái)昔布膠囊等非甾體抗炎藥緩解疼痛和炎癥。肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片。禁止自行服用鎮(zhèn)痛藥掩蓋病情。
4、物理治療
急性期過(guò)后可進(jìn)行超短波、紅外線等理療，或由康復(fù)師指導(dǎo)做腰部核心肌群訓(xùn)練。麥肯基療法對(duì)椎間盤突出引起的疼痛有緩解作用。治療期間出現(xiàn)下肢放射痛需立即停止。
5、就醫(yī)檢查
若出現(xiàn)無(wú)法站立、下肢麻木、大小便失禁等癥狀，需急診排查腰椎骨折或馬尾綜合征。X線片可顯示骨折，MRI能明確軟組織損傷程度。嚴(yán)重腰椎滑脫可能需椎弓根螺釘內(nèi)固定術(shù)。
恢復(fù)期應(yīng)保持適度活動(dòng)，避免久坐久站，睡眠時(shí)在膝關(guān)節(jié)下墊枕頭減輕腰部壓力。日常可佩戴護(hù)腰支撐但不超過(guò)2周，防止肌肉萎縮。飲食注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，如牛奶、魚肉、西藍(lán)花等，促進(jìn)組織修復(fù)。三個(gè)月內(nèi)避免進(jìn)行籃球、舉重等爆發(fā)性運(yùn)動(dòng)，建議選擇游泳、慢跑等低沖擊鍛煉方式。若疼痛反復(fù)發(fā)作或伴隨發(fā)熱、體重下降需排查腫瘤或感染性疾病。
