摔到屁股了很疼怎么辦
摔到屁股后疼痛可通過休息冷敷、藥物止痛、熱敷理療、康復(fù)訓(xùn)練、就醫(yī)檢查等方式緩解。臀部摔傷通常由軟組織挫傷、尾骨損傷、肌肉拉傷、腰椎損傷、骨折等原因引起。
1、休息冷敷
摔傷后48小時(shí)內(nèi)應(yīng)停止活動(dòng)并冰敷患處，每次15-20分鐘，間隔1-2小時(shí)重復(fù)進(jìn)行。冷敷能收縮血管減輕腫脹，避免按壓或揉搓受傷部位。若皮膚有破損需先清潔紗布覆蓋。
2、藥物止痛
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、雙氯芬酸鈉凝膠等藥物。布洛芬緩釋膠囊適用于中度疼痛伴炎癥反應(yīng)，對(duì)乙酰氨基酚片對(duì)單純鎮(zhèn)痛效果較好，雙氯芬酸鈉凝膠適合局部外用緩解肌肉疼痛。
3、熱敷理療
48小時(shí)后可改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，溫度不超過40℃為宜，配合紅外線理療儀效果更佳。熱敷時(shí)間控制在20分鐘內(nèi)，每日2-4次，有助于加速淤血吸收和組織修復(fù)。
4、康復(fù)訓(xùn)練
疼痛緩解后逐步進(jìn)行臀橋運(yùn)動(dòng)、側(cè)臥抬腿等低強(qiáng)度訓(xùn)練，動(dòng)作幅度以不引發(fā)疼痛為限。初期每組8-10次，每日2-3組，可增強(qiáng)臀部肌肉力量并改善局部代謝。
5、就醫(yī)檢查
若出現(xiàn)持續(xù)劇痛、活動(dòng)障礙、大小便失禁等癥狀，需及時(shí)進(jìn)行X光或核磁共振檢查。尾骨骨折需使用環(huán)形坐墊，嚴(yán)重腰椎損傷可能需椎體成形術(shù)治療，復(fù)合骨折則要考慮內(nèi)固定手術(shù)。
恢復(fù)期間應(yīng)避免久坐硬質(zhì)座椅，使用記憶棉坐墊分散壓力，睡眠時(shí)采取側(cè)臥姿勢(shì)減輕臀部受壓。飲食注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素C促進(jìn)組織修復(fù)，可適量食用雞蛋、西藍(lán)花、獼猴桃等食物。兩周內(nèi)禁止劇烈運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)，若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)下肢麻木需立即復(fù)診。日?；顒?dòng)建議佩戴護(hù)臀緩沖墊，上下樓梯時(shí)扶穩(wěn)扶手預(yù)防二次跌倒。
