喉炎可通過多飲水、鹽水漱口、蒸汽吸入、禁聲休息、含服潤喉片等方式自愈。喉炎通常由病毒感染、用聲過度、空氣干燥、過敏反應(yīng)、胃酸反流等原因引起。

1、多飲水

保持充足水分?jǐn)z入有助于稀釋咽喉部分泌物，緩解黏膜干燥。每日飲用溫水1.5-2升，可加入少量蜂蜜或檸檬汁。避免咖啡、酒精等刺激性飲品。

2、鹽水漱口

用5克食鹽溶解于250毫升溫水中漱口，每日3-4次。鹽水能減輕咽喉腫脹，抑制細(xì)菌繁殖。注意漱口后30分鐘內(nèi)避免進(jìn)食。

3、蒸汽吸入

將面部置于盛有熱水的容器上方，用毛巾覆蓋頭部吸入蒸汽10-15分鐘?？杉尤?-3滴桉樹油或薄荷精油，有助于緩解咽喉充血。每日進(jìn)行2次。

4、禁聲休息

減少說話頻率和音量，避免聲帶持續(xù)振動。嚴(yán)重時可完全禁聲1-2天。低聲耳語反而會增加聲帶負(fù)擔(dān)，應(yīng)盡量避免。

5、含服潤喉片

選擇含薄荷腦、苯佐卡因等成分的潤喉片，每2-3小時含服1片。西地碘含片、銀黃含片、西瓜霜潤喉片等可暫時緩解疼痛，但不宜超過7天連續(xù)使用。

日常需保持室內(nèi)濕度40%-60%，使用加濕器或放置水盆增加空氣濕度。避免接觸煙霧、粉塵等刺激物，睡眠時抬高床頭15厘米預(yù)防胃酸反流。飲食選擇溫涼流質(zhì)食物如粥類、湯羹，避免辛辣、油炸食品。若癥狀持續(xù)超過2周或出現(xiàn)呼吸困難、高熱等情況，應(yīng)及時就診耳鼻喉科。慢性喉炎患者建議定期進(jìn)行發(fā)聲訓(xùn)練，糾正錯誤發(fā)聲方式。