尿酸偏高應該注意什么
尿酸偏高需注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、控制體重、限制酒精攝入、增加飲水量及定期監(jiān)測尿酸水平。尿酸偏高可能與嘌呤代謝異常、高嘌呤飲食、腎功能異常等因素有關(guān)，長期未控制可能誘發(fā)痛風或腎結(jié)石。
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
減少高嘌呤食物攝入，如動物內(nèi)臟、濃肉湯、海鮮等，可適量選擇低脂牛奶、雞蛋、新鮮蔬菜等低嘌呤食物。避免過多攝入果糖飲料及甜食，果糖可能抑制尿酸排泄。每日蛋白質(zhì)攝入以優(yōu)質(zhì)蛋白為主，如豆制品、瘦肉，總量控制在每公斤體重1克以內(nèi)。
2、控制體重
超重或肥胖會加重代謝負擔，導致尿酸排泄減少。建議通過合理飲食結(jié)合有氧運動緩慢減重，每周減重0.5-1公斤為宜。避免快速減重或劇烈運動，可能引起尿酸短期內(nèi)升高?？蛇x擇快走、游泳等低沖擊運動，每周堅持150分鐘以上。
3、限制酒精攝入
酒精尤其是啤酒會競爭性抑制尿酸排泄，同時其代謝產(chǎn)物乳酸也會阻礙尿酸排出。男性每日酒精攝入不宜超過25克，女性不超過15克。急性痛風發(fā)作期需嚴格戒酒，緩解期可少量飲用紅酒，但需密切觀察尿酸變化。
4、增加飲水量
每日飲水2000-3000毫升有助于稀釋尿液并促進尿酸排泄，可選用白開水、淡茶或堿性礦泉水。避免飲用含糖飲料或濃茶。排尿量維持在每日2000毫升以上，尿酸結(jié)晶風險顯著降低。夜間睡前適量飲水可預防晨起尿酸濃度升高。
5、定期監(jiān)測尿酸
無癥狀高尿酸血癥患者每3-6個月需復查血尿酸，痛風患者需每月監(jiān)測直至達標。合并高血壓、糖尿病等代謝性疾病者應同步監(jiān)測相關(guān)指標。若血尿酸持續(xù)超過540微摩爾/升或出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫痛，需及時就醫(yī)評估藥物治療必要性。
日常可適當食用櫻桃、檸檬等富含抗氧化物質(zhì)的食物，有助于降低尿酸水平。避免過度疲勞、受涼或關(guān)節(jié)損傷等痛風誘發(fā)因素。若需使用利尿劑或免疫抑制劑等可能影響尿酸的藥物，應提前告知醫(yī)生尿酸異常史。建立規(guī)律作息習慣，保證每日7-8小時睡眠，有助于維持正常代謝功能。
