兒童青少年近視怎么預防和控制
兒童青少年近視可通過增加戶外活動時間、控制用眼時長、保持正確用眼姿勢、定期視力檢查、科學配戴眼鏡等方式預防和控制。近視通常由遺傳因素、長時間近距離用眼、光線不足、缺乏戶外活動、營養(yǎng)失衡等原因引起。
1、增加戶外活動
每天保證2小時以上的戶外活動有助于延緩近視進展。自然光線可刺激視網(wǎng)膜多巴胺分泌，抑制眼軸過度增長。建議家長優(yōu)先安排球類、騎行等動態(tài)活動，避免戶外環(huán)境下持續(xù)閱讀或使用電子產(chǎn)品。陰天時戶外光照強度仍能達到近視防控需求。
2、控制用眼時長
連續(xù)近距離用眼不超過40分鐘，使用電子產(chǎn)品單次不超過20分鐘。課間應遠眺6米外景物10分鐘，可采用20-20-20法則。家長需監(jiān)督孩子避免躺著看書、暗環(huán)境玩手機等行為，夜間讀寫應保證桌面照度不低于300勒克斯。
3、保持正確姿勢
讀寫時做到"一拳一尺一寸"，眼睛距書本30厘米以上，胸距桌沿一拳距離。使用可調(diào)節(jié)高度的學習桌椅，避免歪頭、趴桌等不良姿勢。電子設備屏幕中心應低于眼睛水平線15度，觀看距離為屏幕對角線長度的3倍以上。
4、定期視力檢查
每3-6個月進行散瞳驗光檢查，建立屈光發(fā)育檔案。發(fā)現(xiàn)視力下降時需鑒別真假性近視，假性近視可通過低濃度阿托品滴眼液、視覺訓練等方式干預。真性近視需及時配鏡，可選擇離焦型鏡片或角膜塑形鏡控制進展。
5、科學配戴眼鏡
確診近視后應全天佩戴合適度數(shù)的眼鏡，避免瞇眼加重視疲勞。進展較快者可考慮使用0.01%阿托品滴眼液、多焦點軟鏡等醫(yī)療手段。18歲以下青少年禁止接受角膜屈光手術，需每半年復查眼軸和屈光度變化。
日常注意補充富含維生素A、葉黃素的食物如胡蘿卜、西藍花、藍莓等，保證每天7-9小時睡眠。家長應每學期調(diào)整書桌椅高度，避免在搖晃的車廂內(nèi)用眼。學校需保證教室采光達標，定期輪換座位，課間強制要求學生離開教室活動。若發(fā)現(xiàn)孩子頻繁揉眼、瞇眼或成績突然下降，應及時到眼科進行專業(yè)檢查。
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