心腦供血不足怎樣食療
心腦供血不足可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)改善，主要有增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入、補(bǔ)充不飽和脂肪酸、控制鈉鹽攝入、選擇低升糖指數(shù)食物、適量補(bǔ)充維生素B族等方式。
1、增加優(yōu)質(zhì)蛋白
適量攝入魚(yú)類、禽類、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源，有助于維持血管彈性。每周可安排3-4次深海魚(yú)類攝入，如三文魚(yú)、鯖魚(yú)等富含omega-3脂肪酸的品種。大豆及其制品含有植物甾醇，能幫助調(diào)節(jié)血脂水平。
2、補(bǔ)充不飽和脂肪酸
優(yōu)先選用橄欖油、茶籽油等單不飽和脂肪酸含量高的植物油烹飪，每日用量控制在25-30克。堅(jiān)果類食物如核桃、杏仁可作為間餐補(bǔ)充，但需注意每日攝入量不超過(guò)15克，避免熱量超標(biāo)。
3、控制鈉鹽攝入
每日食鹽總量應(yīng)限制在5克以內(nèi)，避免腌制食品及加工食品。烹飪時(shí)可使用香草、檸檬汁等天然調(diào)味品替代部分鹽分。注意閱讀食品標(biāo)簽，選擇鈉含量較低的包裝食品。
4、選擇低升糖指數(shù)食物
主食以燕麥、糙米、全麥面包等全谷物為主，搭配足量非淀粉類蔬菜。水果選擇蘋(píng)果、梨等低糖品種，每日200-350克為宜。避免精制糖及含糖飲料攝入。
5、適量補(bǔ)充維生素B族
通過(guò)瘦肉、雞蛋、綠葉蔬菜等食物補(bǔ)充維生素B1、B6、B12等營(yíng)養(yǎng)素，有助于改善同型半胱氨酸代謝。發(fā)酵類食品如納豆、酸奶也可提供活性維生素B族成分。
除飲食調(diào)整外，建議保持規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等，每周累計(jì)150分鐘以上。注意監(jiān)測(cè)血壓、血糖、血脂等指標(biāo)，避免吸煙及過(guò)量飲酒。若出現(xiàn)頭暈、視物模糊等明顯缺血癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行專業(yè)評(píng)估和治療，飲食調(diào)理需在醫(yī)生指導(dǎo)下與藥物治療配合進(jìn)行。
