冠心病如何鍛煉心臟功能
冠心病患者可通過有氧運(yùn)動(dòng)、抗阻訓(xùn)練、柔韌性練習(xí)、平衡訓(xùn)練及間歇訓(xùn)練等方式科學(xué)鍛煉心臟功能，需在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)個(gè)體情況制定方案。
1、有氧運(yùn)動(dòng)
步行、騎自行車或游泳等低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)可改善心肌供氧，建議每周進(jìn)行3-5次，每次持續(xù)20-40分鐘。運(yùn)動(dòng)時(shí)心率應(yīng)控制在最大心率的50-70%，避免誘發(fā)心絞痛。運(yùn)動(dòng)前后需進(jìn)行5-10分鐘熱身與放松。
2、抗阻訓(xùn)練
使用彈力帶或輕量器械進(jìn)行上肢和下肢肌肉訓(xùn)練，每周2-3次，每組動(dòng)作重復(fù)10-15次。注意避免屏氣用力，訓(xùn)練強(qiáng)度以不引起胸悶為度?？稍鰪?qiáng)骨骼肌力量，減輕心臟負(fù)荷。
3、柔韌性練習(xí)
太極拳、瑜伽等伸展運(yùn)動(dòng)有助于改善血管彈性，每周進(jìn)行2-3次。動(dòng)作需緩慢柔和，單次保持15-30秒。避免過度彎腰或倒立體位，防止血壓波動(dòng)。
4、平衡訓(xùn)練
單腿站立或腳跟行走等可預(yù)防跌倒風(fēng)險(xiǎn)，每日練習(xí)5-10分鐘。冠心病合并糖尿病患者尤需重視，訓(xùn)練時(shí)應(yīng)有扶手支撐?？赏教嵘姆喂δ芘c神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)性。
5、間歇訓(xùn)練
在醫(yī)生監(jiān)護(hù)下嘗試快慢交替的運(yùn)動(dòng)模式，如步行1分鐘與慢走2分鐘循環(huán)。初始階段運(yùn)動(dòng)與休息時(shí)間比為1：2，逐步適應(yīng)后調(diào)整為1：1。能有效提升運(yùn)動(dòng)耐量而不增加心臟突發(fā)事件風(fēng)險(xiǎn)。
冠心病患者鍛煉時(shí)應(yīng)隨身攜帶硝酸甘油等急救藥物，避免寒冷或高溫環(huán)境下運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后1小時(shí)內(nèi)避免沐浴。合并高血壓者需監(jiān)測(cè)晨起血壓，心力衰竭患者須嚴(yán)格限制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。建議佩戴心率監(jiān)測(cè)設(shè)備，出現(xiàn)胸痛、眩暈等癥狀立即停止活動(dòng)并及時(shí)就醫(yī)。日常保持低鹽低脂飲食，保證充足睡眠，定期復(fù)查心電圖與心臟超聲評(píng)估功能狀態(tài)。
