孕婦手關(guān)節(jié)疼怎么辦
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孕婦手關(guān)節(jié)疼可通過熱敷按摩、調(diào)整姿勢、補(bǔ)鈣、佩戴護(hù)具等方式緩解。孕婦手關(guān)節(jié)疼通常由激素變化、缺鈣、腕管綜合征、過度勞累、水腫等原因引起。
1、熱敷按摩
孕婦手關(guān)節(jié)疼時可用溫?zé)崦矸笤谔弁床课?，溫度控制?0℃左右，每次15分鐘。輕柔按摩手部關(guān)節(jié)促進(jìn)血液循環(huán)。熱敷按摩適合因勞累或水腫引起的輕度疼痛，每日可重復(fù)進(jìn)行。
2、調(diào)整姿勢
睡眠時避免壓迫手臂，使用孕婦枕保持側(cè)臥姿勢。日常減少手機(jī)電腦使用時間，每隔1小時活動手腕關(guān)節(jié)。打字時保持手腕自然平放，避免長時間保持抓握姿勢。
3、補(bǔ)鈣
孕婦可食用牛奶、豆腐、芝麻等富含鈣的食物。缺鈣會導(dǎo)致神經(jīng)肌肉興奮性增高，加重關(guān)節(jié)不適。建議同時補(bǔ)充維生素D促進(jìn)鈣吸收，可以遵醫(yī)囑使用乳酸鈣片、龍牡壯骨顆粒、維生素AD軟膠囊等藥物緩解不適。
4、佩戴護(hù)具
腕管綜合征孕婦可在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下佩戴醫(yī)用腕部支具，夜間固定手腕于功能位。選擇透氣彈性材質(zhì)，松緊以能插入一指為宜。護(hù)具能減少腕部活動對正中神經(jīng)的壓迫，但連續(xù)佩戴時間不宜超過8小時。
孕婦應(yīng)保證每日飲水量2000mL，減少高鹽食物攝入以防水腫加重。適當(dāng)進(jìn)行手指操等輕柔運(yùn)動，如握拳伸展、腕關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)等動作。若出現(xiàn)持續(xù)麻木、夜間痛醒或肌肉萎縮，建議及時就醫(yī)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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