晚上肩膀酸痛是怎么回事
晚上肩膀酸痛可能由肌肉勞損、肩周炎、頸椎病、鈣質(zhì)缺乏、睡姿不當(dāng)?shù)仍蛞?，可通過熱敷按摩、藥物治療、調(diào)整睡姿、補(bǔ)充營養(yǎng)、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。
1、肌肉勞損
長時間保持固定姿勢或過度使用肩部肌肉可能導(dǎo)致乳酸堆積，引發(fā)酸痛。常見于伏案工作、搬運(yùn)重物后。建議適當(dāng)活動肩關(guān)節(jié)，配合熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，避免提拉重物。若疼痛持續(xù)，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥。
2、肩周炎
肩關(guān)節(jié)周圍組織炎癥可能引發(fā)夜間靜息痛，常伴隨活動受限。多發(fā)于50歲左右人群，可能與關(guān)節(jié)退變、外傷等因素有關(guān)。急性期需減少肩部活動，遵醫(yī)囑使用洛索洛芬鈉片、氟比洛芬凝膠貼膏等藥物，配合紅外線理療。
3、頸椎病
頸椎間盤突出或骨質(zhì)增生可能壓迫神經(jīng)根，導(dǎo)致放射性肩部疼痛。多伴有頸部僵硬、手指麻木等癥狀。需避免長時間低頭，睡眠時選擇高度適宜的枕頭，可遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片、頸復(fù)康顆粒等藥物營養(yǎng)神經(jīng)。
4、鈣質(zhì)缺乏
體內(nèi)鈣磷代謝異常可能引起肌肉痙攣性疼痛，夜間更為明顯。多見于孕期、絕經(jīng)期女性和老年人。建議增加牛奶、豆腐等高鈣食物攝入，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充碳酸鈣D3片、維D鈣咀嚼片等制劑。
5、睡姿不當(dāng)
側(cè)臥時肩部受壓或枕頭過高可能導(dǎo)致局部血液循環(huán)障礙。表現(xiàn)為晨起肩部酸脹，活動后減輕。應(yīng)選擇軟硬適中的床墊，仰臥時在膝蓋下墊軟枕減輕脊柱壓力，避免手臂上舉姿勢入睡。
夜間肩部酸痛者應(yīng)注意保暖避免受涼，睡前可用40℃左右溫水熱敷15分鐘。長期伏案工作者建議每小時做肩部環(huán)繞運(yùn)動，飲食中適量增加魚類、堅果等富含歐米伽3脂肪酸的食物。若疼痛伴隨關(guān)節(jié)活動障礙、持續(xù)加重或出現(xiàn)手臂麻木，應(yīng)及時就醫(yī)排查肩袖損傷、心臟病等器質(zhì)性疾病。
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