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腳骨折后的注意事項和康復(fù)鍛煉

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腳骨折后需注意制動保護、定期復(fù)查、營養(yǎng)補充，康復(fù)鍛煉應(yīng)分階段進行，主要包括早期關(guān)節(jié)活動、中期肌力訓(xùn)練和后期功能恢復(fù)。

腳骨折后1-2周為急性期，需嚴(yán)格制動避免負重，使用支具或石膏固定，抬高患肢減輕腫脹，冰敷每次15-20分鐘每日3-4次。2-6周進入纖維愈合期，可在醫(yī)生指導(dǎo)下進行踝泵運動、腳趾屈伸等被動活動，每日3組每組10-15次，同時補充鈣質(zhì)和維生素D促進骨痂形成。6周后進入骨痂改造期，逐步嘗試部分負重行走，使用彈力帶進行踝關(guān)節(jié)抗阻訓(xùn)練，配合超聲波等物理治療改善局部血液循環(huán)。12周后進入功能恢復(fù)期，可進行單腿站立平衡訓(xùn)練、踮腳尖行走等復(fù)合動作，逐步恢復(fù)日常活動強度。

特殊情況下如開放性骨折或合并血管神經(jīng)損傷，需延長制動時間至8周以上，康復(fù)鍛煉需在骨科醫(yī)生和康復(fù)治療師聯(lián)合指導(dǎo)下個體化制定方案。糖尿病患者或骨質(zhì)疏松患者需密切監(jiān)測骨折愈合進度，延緩負重訓(xùn)練時間。

康復(fù)期間應(yīng)保持每日攝入800-1000毫克鈣和400-800國際單位維生素D，多食用牛奶、豆腐、深綠色蔬菜等富含鈣質(zhì)食物，避免吸煙飲酒影響骨骼愈合。睡眠時用枕頭墊高患肢，日?；顒邮褂弥衅鞣謸?dān)體重，定期進行X線檢查評估愈合情況。若出現(xiàn)持續(xù)疼痛、皮膚發(fā)紫或感覺異常需立即就醫(yī)?？祻?fù)后期可循序漸進增加游泳、騎自行車等低沖擊運動，避免跳躍、奔跑等劇烈活動直至骨骼完全愈合。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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腳骨折打石膏后需注意觀察血液循環(huán)、保持石膏干燥、避免負重活動、定期復(fù)查及預(yù)防并發(fā)癥。主要有血液循環(huán)觀察、石膏護理、活動限制、復(fù)查安排、并發(fā)癥預(yù)防等注意事項。
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腳骨折后的康復(fù)訓(xùn)練主要包括早期關(guān)節(jié)活動訓(xùn)練、中期肌肉力量訓(xùn)練、后期平衡協(xié)調(diào)訓(xùn)練、漸進性負重訓(xùn)練以及功能性恢復(fù)訓(xùn)練。骨折愈合過程分為血腫機化期、原始骨痂形成期和骨痂改造期，需根據(jù)影像學(xué)檢查結(jié)果分階段制定方案。