甲肝康復(fù)鍛煉的注意事項(xiàng)
甲肝康復(fù)鍛煉需注意控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、避免劇烈活動(dòng)、監(jiān)測(cè)肝功能指標(biāo)、保持充足休息及預(yù)防交叉感染。甲型肝炎是由甲型肝炎病毒引起的急性肝臟炎癥，康復(fù)期鍛煉應(yīng)以促進(jìn)肝功能恢復(fù)為核心目標(biāo)。
康復(fù)初期建議選擇散步、太極等低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，每次不超過(guò)30分鐘，以不感到疲勞為度。隨著肝功能指標(biāo)改善，可逐步增加八段錦、瑜伽等柔韌性訓(xùn)練，但仍需避免對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)或負(fù)重訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)前后應(yīng)監(jiān)測(cè)心率變化，若出現(xiàn)惡心、乏力或肝區(qū)不適需立即停止。鍛煉時(shí)間應(yīng)避開正午高溫時(shí)段，選擇清晨或傍晚進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充電解質(zhì)。合并黃疸或轉(zhuǎn)氨酶顯著升高者應(yīng)暫停鍛煉，待醫(yī)生評(píng)估后再恢復(fù)。
康復(fù)后期可嘗試游泳、騎自行車等中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，但單次持續(xù)時(shí)間不宜超過(guò)45分鐘。所有鍛煉計(jì)劃需配合肝功能復(fù)查結(jié)果調(diào)整，若ALT超過(guò)正常值2倍應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)量。存在肝硬化傾向者需嚴(yán)格禁止仰臥起坐、舉重等增加腹壓的運(yùn)動(dòng)。集體鍛煉時(shí)需使用個(gè)人專用毛巾、水杯，避免病毒傳播風(fēng)險(xiǎn)。運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)尿液顏色加深或皮膚瘙癢需及時(shí)就醫(yī)。
甲肝康復(fù)期間應(yīng)保持每日7-8小時(shí)睡眠，鍛煉前后2小時(shí)避免高脂飲食，優(yōu)先選擇清蒸魚、山藥粥等易消化食物。康復(fù)期前3個(gè)月每周復(fù)查肝功能，運(yùn)動(dòng)時(shí)穿著透氣棉質(zhì)衣物，隨身攜帶含糖零食預(yù)防低血糖。家庭環(huán)境需定期消毒，餐具煮沸15分鐘以上，便后嚴(yán)格洗手?？祻?fù)6個(gè)月內(nèi)避免生食貝類海鮮，可適量補(bǔ)充維生素B族和蜂蜜水，但禁止飲酒及服用肝毒性藥物。若出現(xiàn)持續(xù)乏力或食欲減退，應(yīng)及時(shí)復(fù)查甲肝抗體和肝臟超聲。
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