吃益生菌粉通常是有用的，有助于調(diào)節(jié)腸道菌群平衡、改善消化功能。益生菌粉的作用主要有增強免疫力、緩解腹瀉、改善乳糖不耐受、輔助治療腸易激綜合征、降低膽固醇等。

1、增強免疫力

益生菌粉中的活性菌株能夠刺激腸道免疫系統(tǒng)，促進免疫球蛋白A的分泌，幫助增強機體對病原體的防御能力。長期適量補充可減少呼吸道感染概率，尤其適合免疫力低下人群。

2、緩解腹瀉

益生菌粉可通過競爭性抑制致病菌定植，修復(fù)受損腸黏膜，縮短急性感染性腹瀉病程。對抗生素相關(guān)性腹瀉效果顯著，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下與抗生素間隔2小時服用。

3、改善乳糖不耐受

部分益生菌能分泌β-半乳糖苷酶，幫助分解乳制品中的乳糖。乳糖不耐受人群食用含嗜酸乳桿菌的益生菌粉后，腹脹、腹瀉癥狀可得到緩解。

4、輔助治療腸易激綜合征

特定菌株如雙歧桿菌可調(diào)節(jié)腸道神經(jīng)遞質(zhì)水平，減輕腸易激綜合征患者的腹痛、腹脹癥狀。需持續(xù)補充4-8周才能顯現(xiàn)效果，建議選擇含BB-12菌株的產(chǎn)品。

5、降低膽固醇

某些乳酸菌能分解膽汁酸，促進肝臟利用血液膽固醇合成新的膽汁酸，從而降低血清膽固醇水平。但需配合低脂飲食，單靠益生菌效果有限。

選擇益生菌粉時應(yīng)注意查看活菌數(shù)、菌株種類及保質(zhì)期，建議優(yōu)先選擇含乳雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等臨床驗證菌株的產(chǎn)品。日?？纱钆渖攀忱w維豐富的蔬菜水果食用，避免與高溫食物同服。若出現(xiàn)嚴(yán)重胃腸不適需立即停用，消化道手術(shù)后或免疫功能缺陷者使用前應(yīng)咨詢醫(yī)生。存儲時需避光防潮，開封后盡快服用以保證菌群活性。