得了干眼癥應(yīng)該怎么自己護(hù)理
干眼癥患者可通過熱敷、人工淚液、調(diào)整用眼習(xí)慣、改善環(huán)境濕度、補(bǔ)充營養(yǎng)素等方式進(jìn)行自我護(hù)理。
1、熱敷
用40-45℃熱毛巾閉眼敷10-15分鐘，每日1-2次。熱敷能融化瞼脂改善油脂分泌，緩解瞼板腺功能障礙型干眼。注意溫度避免燙傷，急性結(jié)膜炎發(fā)作期禁用。
2、人工淚液
選擇不含防腐劑的玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液等，每日使用不超過6次。人工淚液可暫時(shí)補(bǔ)充淚液，嚴(yán)重干眼需配合促泌劑。使用前清潔雙手，避免瓶口接觸眼球。
3、調(diào)整用眼習(xí)慣
每用眼20分鐘遠(yuǎn)眺20秒，保持30cm以上閱讀距離。減少連續(xù)電子屏幕使用至每日4小時(shí)內(nèi)，夜間調(diào)低屏幕亮度。眨眼訓(xùn)練每分鐘15次，幫助淚液均勻分布。
4、改善環(huán)境濕度
室內(nèi)濕度維持在40%-60%，使用加濕器時(shí)每周清洗水箱。避免空調(diào)直吹面部，外出佩戴防風(fēng)鏡。吸煙環(huán)境會(huì)加速淚液蒸發(fā)，需遠(yuǎn)離二手煙。
5、補(bǔ)充營養(yǎng)素
每日攝入含歐米伽3脂肪酸的深海魚200克，或亞麻籽油10毫升。維生素A可食用胡蘿卜、菠菜等深色蔬菜，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素A軟膠囊。避免高鹽高脂加重炎癥。
干眼癥護(hù)理需長期堅(jiān)持，建議每日進(jìn)行10分鐘眼周穴位按摩，選取攢竹、睛明等穴位；睡眠時(shí)抬高枕頭減少晨起眼干；隱形眼鏡佩戴者應(yīng)縮短每日佩戴時(shí)間，選擇高透氧材質(zhì)；合并類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎或甲狀腺疾病時(shí)需同步治療原發(fā)??；若出現(xiàn)持續(xù)刺痛、視力下降需及時(shí)眼科就診排查角膜損傷。日?？娠嬘镁栈ㄨ坭讲栎o助緩解癥狀，但不可替代正規(guī)治療。
