女性如何預(yù)防肺癌疾病
女性預(yù)防肺癌需從避免吸煙、減少油煙暴露、加強(qiáng)職業(yè)防護(hù)、定期篩查、保持健康生活方式五方面綜合干預(yù)。
1、避免吸煙
主動(dòng)吸煙和二手煙暴露是肺癌首要危險(xiǎn)因素。煙草燃燒釋放的焦油、苯并芘等致癌物可直接損傷支氣管上皮細(xì)胞。建議女性遠(yuǎn)離吸煙環(huán)境，戒煙者可尋求尼古丁替代療法或醫(yī)生指導(dǎo)的戒煙藥物如鹽酸安非他酮緩釋片。
2、減少油煙暴露
烹飪油煙含多環(huán)芳烴類物質(zhì)，長(zhǎng)期吸入可能誘發(fā)肺腺癌。使用抽油煙機(jī)時(shí)需提前開啟并延遲關(guān)閉，選擇精煉食用油，避免油溫超過(guò)200℃。爆炒、煎炸等高溫烹調(diào)方式每周不超過(guò)3次。
3、加強(qiáng)職業(yè)防護(hù)
接觸石棉、砷、鉻等職業(yè)致癌物的女性應(yīng)嚴(yán)格佩戴N95口罩，礦山、紡織等行業(yè)需定期進(jìn)行肺功能檢查。工作服需單獨(dú)清洗，下班后及時(shí)沐浴以減少粉塵殘留。
4、定期篩查
40歲以上有家族史或吸煙史的女性建議每年進(jìn)行低劑量螺旋CT檢查。若發(fā)現(xiàn)肺部磨玻璃結(jié)節(jié)，需遵醫(yī)囑3-6個(gè)月復(fù)查。篩查可早期發(fā)現(xiàn)原位癌，五年生存率可達(dá)90%以上。
5、健康生活方式
每日攝入300克以上深色蔬菜，其中的蘿卜硫素具有抗癌活性。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，保持BMI在18.5-23.9之間。保證7-8小時(shí)睡眠有助于修復(fù)DNA損傷。
預(yù)防肺癌需建立長(zhǎng)期健康管理意識(shí)，廚房安裝PM2.5檢測(cè)儀實(shí)時(shí)監(jiān)測(cè)空氣質(zhì)量，選擇蒸煮等低溫烹飪方式，室內(nèi)擺放綠蘿等空氣凈化植物。職業(yè)暴露人群每半年進(jìn)行腫瘤標(biāo)志物檢測(cè)，出現(xiàn)持續(xù)咳嗽、痰中帶血等癥狀時(shí)及時(shí)就診呼吸科。保持樂(lè)觀心態(tài)，適度補(bǔ)充含硒食品如巴西堅(jiān)果，有助于增強(qiáng)免疫功能。
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