如何預(yù)防肺癌疾病
預(yù)防肺癌可通過戒煙、減少職業(yè)暴露、改善室內(nèi)空氣質(zhì)量、均衡飲食及定期篩查等方式實(shí)現(xiàn)。肺癌的發(fā)生與吸煙、環(huán)境污染、遺傳等因素相關(guān)，早期干預(yù)能有效降低發(fā)病概率。
1、戒煙
吸煙是肺癌的首要危險(xiǎn)因素，煙草煙霧中含有的焦油、尼古丁等致癌物質(zhì)會(huì)直接損傷支氣管和肺泡上皮細(xì)胞。長(zhǎng)期吸煙者患肺癌的概率顯著增高，被動(dòng)吸煙同樣增加風(fēng)險(xiǎn)。建議通過專業(yè)戒煙門診、尼古丁替代療法或行為干預(yù)逐步戒除煙癮，同時(shí)避免接觸二手煙環(huán)境。
2、減少職業(yè)暴露
長(zhǎng)期接觸石棉、砷化合物、鉻酸鹽等職業(yè)致癌物的人群需加強(qiáng)防護(hù)。從事采礦、化工、建筑等行業(yè)時(shí)應(yīng)規(guī)范佩戴防塵口罩、防護(hù)服，定期進(jìn)行工作場(chǎng)所有害物質(zhì)濃度監(jiān)測(cè)。企業(yè)需完善通風(fēng)系統(tǒng)并定期組織職業(yè)健康體檢，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)調(diào)崗。
3、改善室內(nèi)空氣質(zhì)量
室內(nèi)氡氣污染是肺癌的重要誘因，尤其存在于地下室或地質(zhì)斷裂帶住宅。可通過加強(qiáng)通風(fēng)、使用空氣凈化設(shè)備降低氡濃度。烹飪時(shí)開啟抽油煙機(jī)，減少高溫油炸產(chǎn)生的多環(huán)芳烴。新裝修房屋應(yīng)檢測(cè)甲醛、苯等揮發(fā)性有機(jī)物，達(dá)標(biāo)后再入住。
4、均衡飲食
增加十字花科蔬菜如西藍(lán)花、羽衣甘藍(lán)的攝入，其含有的異硫氰酸鹽具有抗癌活性。適量補(bǔ)充富含維生素A、維生素C的深色蔬果，避免過量攝入腌制食品中的亞硝酸鹽。肥胖人群需控制紅肉及高脂飲食，保持體重指數(shù)在正常范圍。
5、定期篩查
40歲以上長(zhǎng)期吸煙者、有肺癌家族史或慢性肺部疾病患者建議每年進(jìn)行低劑量螺旋CT檢查。該技術(shù)能發(fā)現(xiàn)3-4毫米的微小肺結(jié)節(jié)，早期肺癌五年生存率可達(dá)80%以上。若出現(xiàn)持續(xù)咳嗽、痰中帶血、胸痛等癥狀應(yīng)及時(shí)就診呼吸內(nèi)科。
保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)肺功能，每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳。霧霾天氣減少戶外活動(dòng)，必要時(shí)佩戴N95口罩。慢性支氣管炎患者可練習(xí)腹式呼吸改善通氣。日常注意觀察痰液性狀變化，40歲以上人群建議每年進(jìn)行肺功能檢測(cè)，高危職業(yè)者需建立個(gè)人健康檔案并加強(qiáng)隨訪。
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