女性適量吃富含葉酸的食物、含鐵豐富的食物、優(yōu)質(zhì)蛋白、含鋅食物以及全谷物有助于提高受孕概率。若有生育需求，也可遵醫(yī)囑使用輔酶Q10膠囊、維生素E軟膠囊、黃體酮膠囊、來曲唑片、枸櫞酸氯米芬片等藥物輔助治療。建議備孕期間保持均衡飲食，避免過度依賴單一營養(yǎng)素。

一、食物

1、富含葉酸的食物

菠菜、蘆筍等深綠色蔬菜及動(dòng)物肝臟含有天然葉酸，葉酸能預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，同時(shí)調(diào)節(jié)卵泡發(fā)育。備孕女性每日可通過食物攝入部分葉酸，但需配合葉酸補(bǔ)充劑以達(dá)到每日需求。

2、含鐵豐富的食物

紅肉、豬血等動(dòng)物性食物中的血紅素鐵吸收率高，缺鐵可能影響卵巢供血和卵子質(zhì)量。建議搭配維生素C含量高的柑橘類水果促進(jìn)鐵吸收，避免與咖啡、茶同食降低利用率。

3、優(yōu)質(zhì)蛋白

魚類、雞蛋中的完全蛋白提供必需氨基酸，參與生殖激素合成。三文魚等深海魚還含omega-3脂肪酸，有助于改善子宮內(nèi)膜容受性，每周建議攝入2-3次。

4、含鋅食物

牡蠣、南瓜籽中的鋅元素參與促卵泡激素分泌，缺鋅可能導(dǎo)致月經(jīng)周期紊亂。每日適量攝入可維持正常排卵功能，但貝殼類食物需煮熟避免寄生蟲感染。

5、全谷物

燕麥、糙米等低升糖指數(shù)主食可穩(wěn)定血糖，減少胰島素抵抗對排卵的干擾。其含有的B族維生素還能緩解壓力，改善下丘腦-垂體-卵巢軸功能。

二、藥物

1、輔酶Q10膠囊

適用于卵子質(zhì)量下降患者，通過改善線粒體功能提高卵母細(xì)胞能量代謝。用藥期間可能出現(xiàn)胃部不適，需隨餐服用。

2、維生素E軟膠囊

用于黃體功能不足者，其抗氧化作用可保護(hù)生殖細(xì)胞免受自由基損傷。長期大劑量使用可能增加出血風(fēng)險(xiǎn)，須監(jiān)測凝血功能。

3、黃體酮膠囊

治療黃體期缺陷導(dǎo)致的著床障礙，可調(diào)節(jié)子宮內(nèi)膜轉(zhuǎn)化。用藥后可能出現(xiàn)頭暈等不良反應(yīng)，建議睡前服用。

4、來曲唑片

適用于多囊卵巢綜合征患者促排卵，通過抑制芳香化酶降低雌激素。需配合超聲監(jiān)測卵泡發(fā)育，防止卵巢過度刺激。

5、枸櫞酸氯米芬片

針對無排卵性不孕，通過競爭雌激素受體誘發(fā)排卵?？赡芤鸪睙岬雀昶跇影Y狀，連續(xù)使用周期不宜超過6個(gè)月。

備孕期間應(yīng)保持BMI在18.5-23.9之間，每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如快走、游泳。避免接觸染發(fā)劑、農(nóng)藥等生殖毒性物質(zhì)，規(guī)律作息保證7-8小時(shí)睡眠。建議孕前3-6個(gè)月進(jìn)行TORCH篩查、甲狀腺功能檢查等基礎(chǔ)評估，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)干預(yù)。同房頻率以每2-3天一次為宜，過度節(jié)欲或頻繁同房均可能影響精子質(zhì)量。