懷孕期間不建議進(jìn)行重體力勞動(dòng)、接觸有害物質(zhì)、隨意用藥、吸煙飲酒以及進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。

一、重體力勞動(dòng)

懷孕期間應(yīng)避免提舉重物、長時(shí)間彎腰或進(jìn)行高強(qiáng)度的體力工作。這類活動(dòng)會(huì)增加腹部壓力，可能誘發(fā)子宮收縮，導(dǎo)致腹痛或增加流產(chǎn)、早產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。孕婦的關(guān)節(jié)和韌帶在孕期會(huì)變得松弛，過度負(fù)重也容易引起腰背部肌肉勞損或損傷。建議孕婦從事輕體力活動(dòng)，如日常散步，并注意勞逸結(jié)合，感到疲勞時(shí)應(yīng)及時(shí)休息。

二、接觸有害物質(zhì)

孕婦需避免接觸各類有害化學(xué)物質(zhì)及物理因素。這包括裝修材料中的甲醛、苯等有機(jī)溶劑，農(nóng)藥、殺蟲劑，以及鉛、汞等重金屬。同時(shí)應(yīng)遠(yuǎn)離放射線，如避免不必要的X光檢查。某些病毒、細(xì)菌等生物因素也應(yīng)規(guī)避。這些有害物質(zhì)可能通過胎盤影響胎兒發(fā)育，導(dǎo)致胎兒畸形、生長遲緩或引發(fā)妊娠并發(fā)癥。居家環(huán)境應(yīng)保持通風(fēng)，進(jìn)行清潔工作時(shí)建議佩戴手套并選用成分安全的清潔產(chǎn)品。

三、隨意用藥

孕期用藥須格外謹(jǐn)慎，無論是處方藥、非處方藥還是中草藥、保健品，都不可自行服用。許多藥物成分可通過胎盤屏障進(jìn)入胎兒體內(nèi)，在孕早期可能干擾器官分化導(dǎo)致畸形，在孕中晚期則可能影響胎兒生長發(fā)育或器官功能。若因疾病必須用藥，務(wù)必在醫(yī)生全面評估后，選擇對胎兒相對安全的藥物，并嚴(yán)格遵循醫(yī)囑的劑量和療程，切勿憑經(jīng)驗(yàn)用藥或聽信偏方。

四、吸煙飲酒

孕婦應(yīng)絕對禁止吸煙和飲酒。煙草中的尼古丁、一氧化碳等有害物質(zhì)會(huì)收縮血管，減少胎盤血流量，導(dǎo)致胎兒缺氧和營養(yǎng)供應(yīng)不足，增加流產(chǎn)、早產(chǎn)、低出生體重及胎兒畸形的概率。酒精更是明確的致畸物，孕期飲酒可能導(dǎo)致胎兒酒精譜系障礙，表現(xiàn)為胎兒面部畸形、生長障礙以及終身性的神經(jīng)行為問題。同時(shí)，也應(yīng)避免吸入二手煙，家人應(yīng)給予支持，共同營造無煙環(huán)境。

五、劇烈運(yùn)動(dòng)

孕期應(yīng)避免有身體劇烈沖撞、跌落風(fēng)險(xiǎn)或需要長時(shí)間憋氣的運(yùn)動(dòng)，例如籃球、足球、滑雪、潛水、跳傘、騎馬以及高強(qiáng)度的競技性跑步等。這些運(yùn)動(dòng)可能因身體失衡導(dǎo)致腹部撞擊，或因過度換氣影響胎盤供氧，引發(fā)危險(xiǎn)。適合孕婦的運(yùn)動(dòng)包括散步、孕婦瑜伽、游泳等溫和項(xiàng)目，且運(yùn)動(dòng)前應(yīng)熱身，強(qiáng)度以不感到氣促、能正常交談為宜，出現(xiàn)腹痛、陰道流液流血等不適需立即停止。

孕期保健關(guān)乎母嬰雙方健康，除避免上述事項(xiàng)外，建立良好的生活習(xí)慣至關(guān)重要。飲食上應(yīng)注重營養(yǎng)均衡，適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵、鈣、葉酸及DHA的攝入，多食用新鮮蔬菜水果和全谷物，避免生食、未熟肉類及可能含李斯特菌的食物。保證充足睡眠，采取左側(cè)臥位有助于改善子宮胎盤血液循環(huán)。維持情緒穩(wěn)定，可通過聽音樂、與家人溝通緩解壓力。按時(shí)進(jìn)行規(guī)范產(chǎn)檢，監(jiān)測血壓、血糖、體重及胎兒發(fā)育情況，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并處理妊娠期高血壓、糖尿病等并發(fā)癥。學(xué)習(xí)識別腹痛、陰道出血、破水、胎動(dòng)異常等危險(xiǎn)信號，一旦出現(xiàn)需立即就醫(yī)。整個(gè)孕期都應(yīng)在專業(yè)產(chǎn)科醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行科學(xué)管理，為順利分娩和寶寶健康打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。