懷孕期間不能做的事情主要包括避免接觸有毒有害物質、謹慎使用藥物、注意飲食安全、避免高強度或高風險活動以及管理不良情緒與壓力。

一、避免接觸有毒有害物質

孕婦應避免主動或被動接觸各類有毒有害物質。這包括遠離煙草煙霧，無論是主動吸煙還是吸入二手煙、三手煙，其中的尼古丁、焦油等成分都可能影響胎兒發(fā)育，增加早產(chǎn)、低出生體重的風險。同時，應避免接觸裝修材料釋放的甲醛、苯等揮發(fā)性有機物，以及農藥、殺蟲劑、染發(fā)劑、某些劣質化妝品中的化學物質。在職業(yè)環(huán)境中，如果可能接觸重金屬、有機溶劑或輻射，需要嚴格按照安全規(guī)程操作并做好防護，必要時咨詢醫(yī)生評估職業(yè)風險。家庭清潔時，也應注意通風，避免混合使用可能產(chǎn)生有毒氣體的清潔產(chǎn)品。

二、謹慎使用藥物

孕期用藥需格外謹慎，許多藥物可能通過胎盤影響胎兒。無論是處方藥、非處方藥還是中成藥、保健品，使用前都必須咨詢醫(yī)生或藥師，絕對不可自行用藥。尤其是在孕早期胎兒器官形成的關鍵時期，某些藥物可能導致胎兒畸形。例如，部分抗生素、抗病毒藥、抗癲癇藥、激素類藥物以及某些含有明確孕婦禁用成分的中成藥都存在風險。如果患有慢性疾病需要長期服藥，應在備孕時或發(fā)現(xiàn)懷孕后立即告知醫(yī)生，由醫(yī)生評估并調整為相對安全的孕期用藥方案。任何情況下，都應遵循“能不用則不用，必要時在醫(yī)生指導下使用”的原則。

三、注意飲食安全

孕期飲食需特別注意安全與衛(wèi)生，避免食源性疾病。應絕對禁酒，酒精無安全劑量，可能導致胎兒酒精譜系障礙。避免食用未經(jīng)巴氏消毒的奶制品、生肉、生魚片、生雞蛋及其制品，以防感染李斯特菌、沙門氏菌、弓形蟲等，這些病原體可能引發(fā)流產(chǎn)、死胎或新生兒嚴重感染。限制高汞魚類如金槍魚、劍魚的攝入，選擇低汞的魚類如三文魚、鱈魚。減少咖啡因的攝入，每日建議不超過200毫克。同時，應保持飲食均衡，但避免盲目大補，控制高糖、高脂食物的攝入，以預防妊娠期糖尿病和高血壓。

四、避免高強度或高風險活動

孕婦應避免可能造成腹部撞擊、摔倒或身體過度勞累的活動。這包括接觸性體育運動如籃球、足球，以及高風險運動如滑雪、潛水、騎馬、過山車等。孕晚期尤其要避免長時間仰臥，以防增大的子宮壓迫下腔靜脈，影響回心血量。對于日常工作，應避免重體力勞動、長時間站立或久坐，以及需要頻繁彎腰、攀高的工作。旅行也需謹慎，孕早期和晚期不宜長途旅行，乘坐飛機前應咨詢航空公司規(guī)定并獲取醫(yī)生許可。適當?shù)牡蛷姸冗\動如散步、孕婦瑜伽有助于健康，但需量力而行。

五、管理不良情緒與壓力

長期處于強烈的負面情緒和高壓狀態(tài)是孕期需要避免的事情之一。過度的焦慮、抑郁、憤怒或持續(xù)的壓力可能影響孕婦的內分泌系統(tǒng)，對胎兒神經(jīng)發(fā)育產(chǎn)生潛在不良影響，也可能增加早產(chǎn)風險。孕婦應避免將自己置于持續(xù)緊張的人際關系或工作環(huán)境中。學會識別和管理情緒，通過與家人朋友溝通、培養(yǎng)興趣愛好、進行放松訓練如深呼吸、冥想等方式來緩解壓力。如果情緒問題持續(xù)存在且嚴重影響生活，應及時尋求心理醫(yī)生或精神科醫(yī)生的專業(yè)幫助，切勿認為“忍一忍就過去”。

孕期保健是一個系統(tǒng)的工程，除了知曉禁忌，主動建立健康的生活方式更為重要。建議孕婦保證充足的睡眠，穿著寬松舒適的衣物和支撐性好的鞋子。定期進行規(guī)范的產(chǎn)前檢查，這是監(jiān)測母兒健康、及時發(fā)現(xiàn)并處理問題的最重要手段。保持良好的個人衛(wèi)生，特別是口腔衛(wèi)生，預防牙齦炎。學習正確的孕期知識，從正規(guī)渠道如醫(yī)院、專業(yè)書籍獲取信息，避免被謠言誤導。家人的理解、支持與陪伴對孕婦的心理健康至關重要，共同營造一個輕松、愉快的家庭氛圍，有助于孕婦平穩(wěn)度過整個孕期，迎接新生命的到來。