經(jīng)常感冒不好可通過增強免疫力、調(diào)整生活習(xí)慣、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、接種疫苗等方式改善。經(jīng)常感冒可能與免疫力低下、營養(yǎng)不良、環(huán)境因素、慢性疾病、遺傳因素等原因有關(guān)。

1、增強免疫力

免疫力低下是反復(fù)感冒的常見原因，可能與長期熬夜、壓力過大、缺乏運動等因素有關(guān)。建議保持規(guī)律作息，每天保證7-8小時睡眠，適當進行有氧運動如快走、游泳等。飲食上可增加富含維生素C的西藍花、獼猴桃，以及含優(yōu)質(zhì)蛋白的雞蛋、魚肉等食物。免疫力嚴重低下者需就醫(yī)排查是否存在免疫缺陷疾病。

2、調(diào)整生活習(xí)慣

不良生活習(xí)慣會加重感冒風(fēng)險，包括長期處于密閉空調(diào)環(huán)境、吸煙酗酒、不注意手部衛(wèi)生等。建議每日開窗通風(fēng)2-3次，每次30分鐘，避免接觸感冒患者。冬季注意頸部、足部保暖，外出佩戴口罩。養(yǎng)成飯前便后洗手習(xí)慣，使用含酒精的免洗洗手液輔助清潔。

3、藥物治療

反復(fù)感冒可能伴隨慢性鼻炎、咽炎等疾病，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用連花清瘟膠囊、玉屏風(fēng)顆粒等中成藥調(diào)節(jié)體質(zhì)。合并細菌感染時可使用阿莫西林克拉維酸鉀片、頭孢克洛緩釋片等抗生素。過敏性鼻炎患者可配合氯雷他定片緩解癥狀，切忌自行濫用藥物。

4、中醫(yī)調(diào)理

中醫(yī)認為反復(fù)感冒多屬肺脾氣虛，表現(xiàn)為怕風(fēng)、出汗多、食欲差等癥狀。可通過艾灸足三里、大椎等穴位培補元氣，或服用黃芪精口服液、補中益氣丸等制劑。三伏天貼敷三伏貼有助于改善冬季易感冒體質(zhì)，需在專業(yè)中醫(yī)師指導(dǎo)下進行調(diào)理。

5、接種疫苗

流感疫苗可預(yù)防季節(jié)性流感病毒引起的感冒，建議每年秋季接種。肺炎球菌疫苗適用于老年人和慢性病患者，能降低呼吸道感染概率。接種疫苗后仍需做好日常防護，疫苗防護效果通常持續(xù)6-12個月，免疫功能低下者需咨詢醫(yī)生加強接種方案。

經(jīng)常感冒者應(yīng)建立健康檔案記錄發(fā)病頻率和癥狀變化，每季度進行血常規(guī)、免疫球蛋白等基礎(chǔ)檢查。飲食注意葷素搭配，每日攝入300-500克新鮮蔬菜，200-350克水果。冬季可適量食用生姜、大蒜等辛溫食材，避免生冷油膩食物。保持適度運動習(xí)慣，每周累計150分鐘中等強度運動，運動后及時擦干汗水避免受涼。若每月感冒超過2次或持續(xù)10天未愈，需到呼吸內(nèi)科排查過敏性鼻炎、鼻竇炎等潛在疾病。