生完孩子酸痛怎么辦

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生完孩子酸痛可通過(guò)熱敷按摩、適度活動(dòng)、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、物理治療、藥物治療等方式緩解。產(chǎn)后酸痛通常由肌肉勞損、激素變化、缺鈣、盆腔充血、傷口愈合等因素引起。

1、熱敷按摩

產(chǎn)后腰背或關(guān)節(jié)酸痛可用40℃左右熱毛巾敷于疼痛部位，每次15-20分鐘，每日2-3次。家屬可幫助產(chǎn)婦用掌心輕柔按摩酸痛肌肉，注意避開(kāi)剖宮產(chǎn)傷口區(qū)域。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張狀態(tài)。

2、適度活動(dòng)

順產(chǎn)產(chǎn)婦產(chǎn)后6小時(shí)可開(kāi)始床上翻身活動(dòng)，24小時(shí)后逐漸下床行走。剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦需在拔除導(dǎo)尿管后嘗試床邊坐立，術(shù)后3天開(kāi)始緩慢行走。早期活動(dòng)能預(yù)防靜脈血栓，促進(jìn)惡露排出，但需避免提重物或久站久坐。

3、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

每日攝入500ml牛奶、50g瘦肉、1個(gè)雞蛋補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，多吃菠菜、西藍(lán)花等富含鈣鎂的蔬菜。哺乳期婦女每日鈣需求量為1000-1200mg，可遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3片或乳酸鈣顆粒等鈣劑。

4、物理治療

若酸痛持續(xù)2周未緩解，可到康復(fù)科進(jìn)行低頻脈沖電治療或超聲波治療。盆腔器官脫垂引起的酸痛需配合凱格爾運(yùn)動(dòng)，每天收縮盆底肌50-100次，分3組完成。

5、藥物治療

嚴(yán)重肌肉酸痛可遵醫(yī)囑使用對(duì)乙酰氨基酚片，合并炎癥時(shí)可用布洛芬緩釋膠囊。中醫(yī)辨證屬氣血虧虛者可服用八珍顆粒，寒濕痹阻者可用獨(dú)活寄生合劑。哺乳期用藥需嚴(yán)格遵循醫(yī)師指導(dǎo)。

產(chǎn)后需保持每日7-8小時(shí)睡眠，采用側(cè)臥位減輕腰部壓力。飲食上多喝鯽魚(yú)湯、紅豆湯等利水消腫的湯品，避免生冷辛辣食物。每日進(jìn)行10分鐘產(chǎn)褥操，重點(diǎn)活動(dòng)腕關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等易酸痛部位。如出現(xiàn)發(fā)熱、傷口滲液或持續(xù)劇烈疼痛，應(yīng)立即就醫(yī)排查感染或深靜脈血栓。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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