血壓103/79正常嗎
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血壓103/79毫米汞柱屬于正常范圍。正常血壓的標(biāo)準(zhǔn)為收縮壓90-120毫米汞柱，舒張壓60-80毫米汞柱。
血壓103/79毫米汞柱的收縮壓和舒張壓均在正常范圍內(nèi)，無需過度擔(dān)心。血壓會受到多種因素影響，包括情緒波動、運動狀態(tài)、測量時間等。測量血壓前應(yīng)保持安靜狀態(tài)，避免劇烈運動或情緒激動。測量時需選擇合適尺寸的袖帶，袖帶過小可能導(dǎo)致測量值偏高。建議定期監(jiān)測血壓，記錄測量結(jié)果以便醫(yī)生參考。若血壓持續(xù)超過140/90毫米汞柱或低于90/60毫米汞柱，應(yīng)及時就醫(yī)檢查。
保持健康生活方式有助于維持正常血壓，建議每日攝入充足蔬菜水果，限制鈉鹽攝入量，避免高脂高糖飲食。每周進行適度有氧運動，如快走、游泳等，每次持續(xù)30分鐘以上。控制體重在合理范圍內(nèi)，避免肥胖。戒煙限酒，減少咖啡因攝入。保證充足睡眠，避免長期熬夜。學(xué)會調(diào)節(jié)壓力，可通過冥想、深呼吸等方式放松身心。定期體檢，關(guān)注血壓變化趨勢，發(fā)現(xiàn)異常及時就醫(yī)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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