橈骨遠(yuǎn)端骨折康復(fù)訓(xùn)練的方法主要有早期活動(dòng)度訓(xùn)練、中期肌力訓(xùn)練、后期功能性訓(xùn)練、物理治療輔助、日常生活活動(dòng)訓(xùn)練等。橈骨遠(yuǎn)端骨折多因跌倒時(shí)手部撐地等外傷導(dǎo)致，康復(fù)訓(xùn)練需在醫(yī)生指導(dǎo)下循序漸進(jìn)進(jìn)行。

一、早期活動(dòng)度訓(xùn)練

橈骨遠(yuǎn)端骨折初期以恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍為主?；颊呖稍卺t(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行腕關(guān)節(jié)屈伸、尺橈偏等被動(dòng)或主動(dòng)輔助運(yùn)動(dòng)。這些動(dòng)作有助于防止關(guān)節(jié)僵硬和軟組織粘連。訓(xùn)練時(shí)應(yīng)動(dòng)作輕柔，避免過度用力導(dǎo)致骨折移位?；顒?dòng)度訓(xùn)練通常從傷后數(shù)周開始，根據(jù)骨折愈合情況調(diào)整強(qiáng)度。

二、中期肌力訓(xùn)練

骨折愈合進(jìn)入中期后應(yīng)加強(qiáng)前臂和手部肌群力量。常用方法包括握力球練習(xí)、彈力帶抗阻訓(xùn)練、輕重量啞鈴彎舉等。肌力訓(xùn)練能改善局部血液循環(huán)，促進(jìn)骨痂形成。訓(xùn)練負(fù)荷需逐步增加，防止肌肉萎縮?；颊呖赡芨械捷p微酸痛，屬于正常反應(yīng)。

三、后期功能性訓(xùn)練

骨折臨床愈合后需進(jìn)行手部精細(xì)功能恢復(fù)?？蛇M(jìn)行捏取小物件、擰毛巾、寫字等模擬日常動(dòng)作的訓(xùn)練。這些訓(xùn)練能提高協(xié)調(diào)性和關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。功能性訓(xùn)練應(yīng)與實(shí)際生活需求緊密結(jié)合。持續(xù)訓(xùn)練可最大程度恢復(fù)手腕功能。

四、物理治療輔助

物理治療方法如局部熱敷、蠟療、超聲波治療等可作為輔助手段。熱敷能放松肌肉緩解僵硬，蠟療可改善關(guān)節(jié)柔韌性。物理治療需在專業(yè)康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行。配合主被動(dòng)訓(xùn)練能加速康復(fù)進(jìn)程。注意治療時(shí)避開金屬內(nèi)固定物部位。

五、日常生活活動(dòng)訓(xùn)練

將康復(fù)訓(xùn)練融入日常生活能提高依從性。包括用患手吃飯、梳頭、扣紐扣等動(dòng)作。這些活動(dòng)能自然鍛煉腕關(guān)節(jié)多個(gè)維度功能。初期可選擇較輕便的日常任務(wù)。隨著功能恢復(fù)逐漸增加活動(dòng)難度。這種訓(xùn)練方式更符合人體運(yùn)動(dòng)生理特點(diǎn)。

橈骨遠(yuǎn)端骨折康復(fù)期間應(yīng)保持均衡飲食，適當(dāng)增加富含鈣質(zhì)和維生素D的食物如牛奶、豆制品等。避免吸煙和飲酒以免影響骨折愈合。定期復(fù)查X線片評估骨折愈合情況?？祻?fù)訓(xùn)練需個(gè)體化定制，不可盲目模仿他人方案。如訓(xùn)練中出現(xiàn)持續(xù)腫脹或疼痛加重需及時(shí)就醫(yī)。保持良好心態(tài)對康復(fù)過程有積極促進(jìn)作用。