血壓上下壓多少正常
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血壓正常范圍為收縮壓90-120毫米汞柱，舒張壓60-80毫米汞柱。血壓測量結果可能受測量時間、情緒狀態(tài)、測量姿勢等因素影響。
收縮壓是心臟收縮時血液對血管壁產(chǎn)生的壓力，舒張壓是心臟舒張時血液對血管壁產(chǎn)生的壓力。血壓測量應在安靜狀態(tài)下進行，測量前避免劇烈運動、情緒激動、飲用咖啡或吸煙。測量時需保持坐姿，手臂與心臟處于同一水平，袖帶松緊適中。血壓值可能因年齡、性別、體重、生活習慣等因素存在個體差異。高血壓可能由遺傳、高鹽飲食、缺乏運動、肥胖、長期精神緊張等因素引起。低血壓可能由脫水、營養(yǎng)不良、內(nèi)分泌疾病、藥物副作用等因素引起。
保持健康的生活方式有助于維持正常血壓，建議低鹽飲食，每日食鹽攝入量不超過5克，多吃新鮮蔬菜水果、全谷物、低脂乳制品，限制飽和脂肪和反式脂肪攝入。每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車。保持健康體重，避免超重和肥胖。戒煙限酒，避免長期精神緊張，保證充足睡眠。定期監(jiān)測血壓，發(fā)現(xiàn)異常及時就醫(yī)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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