腰椎間盤突出平時要注意什么
2379次瀏覽
腰椎間盤突出患者平時需注意避免久坐久站、控制體重、規(guī)范姿勢、適度鍛煉及避免負重。腰椎間盤突出是椎間盤纖維環(huán)破裂導(dǎo)致髓核突出的病理狀態(tài)，可能與退行性變、外傷或勞損有關(guān)。
1、避免久坐久站
持續(xù)保持同一姿勢超過30分鐘易加重椎間盤壓力，建議每20-30分鐘變換體位，辦公時可使用腰靠墊支撐。長時間駕駛需在服務(wù)區(qū)下車活動5-10分鐘，站立工作可交替將單腳踩在矮凳上緩解腰部負荷。
2、控制體重
體重指數(shù)超過24會顯著增加腰椎負荷，可通過低GI飲食和游泳減重。每日熱量攝入減少200-300大卡，每周進行3次水中運動，水的浮力可減輕關(guān)節(jié)壓力同時鍛煉腰背肌群。
3、規(guī)范姿勢
搬重物時應(yīng)屈膝下蹲保持腰部直立，睡眠選擇硬板床配合5-10厘米厚度乳膠墊。坐姿保持髖膝90度，電腦屏幕中心與眼睛平齊，避免半躺姿勢玩手機導(dǎo)致腰椎懸空。
4、適度鍛煉
推薦每天進行麥肯基療法伸展和游泳等低沖擊運動，避免羽毛球等扭轉(zhuǎn)動作。急性期后可練習(xí)五點支撐法，每組維持10秒，每日3組逐步增強核心肌群穩(wěn)定性。
5、避免負重
單次提舉重量不宜超過自身體重15%，購物使用帶輪推車替代手提。旅行時選擇拉桿箱而非雙肩包，必要時佩戴醫(yī)用腰圍提供臨時支撐但每日不超過4小時。
日?？蛇M行熱敷緩解肌肉緊張，水溫40-45℃每次15-20分鐘。飲食注意補充鈣質(zhì)和維生素D，每日攝入300毫升牛奶或等效乳制品。出現(xiàn)下肢放射痛或大小便功能障礙需立即就醫(yī)，保守治療無效者可考慮椎間孔鏡等微創(chuàng)手術(shù)。定期復(fù)查MRI觀察突出物變化，合并骨質(zhì)疏松需同步抗骨質(zhì)疏松治療。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦
痔瘡手術(shù)后走路需要注意什么
痔瘡手術(shù)后早期應(yīng)盡量減少行走，術(shù)后1-3天以臥床休息為主，之后可逐步恢復(fù)活動，但需注意避免久站久走、動作輕柔、保持傷口清潔干燥、穿著寬松衣物以及觀察異常情況。
40歲女人懷孕要注意什么
40歲女人懷孕屬于高齡妊娠，需要注意加強產(chǎn)前檢查、調(diào)整生活方式、補充營養(yǎng)、管理基礎(chǔ)疾病、關(guān)注心理健康等事項。
病毒性肝炎能根治好嗎，平時要注意點什么
病毒性肝炎能否根治與具體類型有關(guān)，部分類型可以根治，平時需要注意飲食調(diào)理、規(guī)律作息、避免肝損傷行為、遵醫(yī)囑用藥、定期復(fù)查等事項。病毒性肝炎是由多種肝炎病毒引起的以肝臟病變?yōu)橹鞯膫魅静?，主要包括甲型、乙型、丙型、丁型、戊?..
腰椎手術(shù)十年后癱瘓的病因是什么
腰椎手術(shù)十年后癱瘓的病因主要有腰椎再狹窄、腰椎不穩(wěn)、手術(shù)鄰近節(jié)段退變、神經(jīng)粘連與瘢痕形成、脊柱感染或腫瘤復(fù)發(fā)。
腰椎間盤突出是什么癥狀早期有什么癥狀
腰椎間盤突出早期癥狀主要有腰部疼痛、下肢放射痛、肢體麻木、肌肉無力、活動受限。腰椎間盤突出是指腰椎間盤的纖維環(huán)破裂，髓核組織突出壓迫神經(jīng)根或脊髓，引發(fā)一系列癥狀。
脂肪肝是怎樣引起的，需要注意些什么
脂肪肝主要與不良生活方式、代謝異常、藥物影響、營養(yǎng)失衡及遺傳易感性等因素有關(guān)，可通過調(diào)整飲食、合理運動、控制體重、戒酒及定期監(jiān)測等方式進行干預(yù)。
腰椎間盤突出會出現(xiàn)什么癥狀
腰椎間盤突出可能表現(xiàn)為腰部疼痛、下肢放射痛、肢體麻木、肌肉無力、大小便障礙等癥狀。腰椎間盤突出通常由椎間盤退變、外傷、遺傳、職業(yè)因素、肥胖等原因引起，可通過臥床休息、藥物治療、物理治療、微創(chuàng)手術(shù)、開放手術(shù)等方式治療。建議...
升結(jié)腸癌的手術(shù)后治療要注意什么
升結(jié)腸癌術(shù)后治療需注意定期復(fù)查、營養(yǎng)支持、輔助治療、并發(fā)癥監(jiān)測及心理疏導(dǎo)等方面，以促進康復(fù)并降低復(fù)發(fā)風(fēng)險。
腰椎壓迫神經(jīng)的癥狀怎么治療
腰椎壓迫神經(jīng)可通過臥床休息、物理治療、藥物治療、神經(jīng)阻滯治療、手術(shù)治療等方式治療。腰椎壓迫神經(jīng)通常由腰椎間盤突出、腰椎管狹窄、腰椎滑脫、骨質(zhì)增生、外傷等原因引起。
腰椎間盤突出什么引起的
腰椎間盤突出可能由椎間盤退行性變、長期不良姿勢、急性損傷、遺傳因素、職業(yè)負荷等原因引起，通常表現(xiàn)為腰痛、下肢放射痛、感覺異常等癥狀?？赏ㄟ^臥床休息、物理治療、藥物治療、微創(chuàng)手術(shù)、開放手術(shù)等方式治療。
腰椎間盤突出有什么癥狀表現(xiàn)
腰椎間盤突出主要表現(xiàn)為腰痛、下肢放射痛、肢體麻木、肌肉無力以及馬尾神經(jīng)癥狀。腰椎間盤突出通常與椎間盤退行性變、長期不良姿勢、急性損傷、遺傳因素以及職業(yè)負荷等因素有關(guān)，可能伴隨椎間隙狹窄、脊柱側(cè)彎等體征。
腰椎骨折手術(shù)后的護理
腰椎骨折手術(shù)后可通過體位護理、切口護理、疼痛護理、并發(fā)癥預(yù)防、康復(fù)訓(xùn)練等方式進行護理，以促進恢復(fù)并降低風(fēng)險。
腰椎間盤突出的癥狀是什么樣子
腰椎間盤突出的癥狀主要有腰痛、下肢放射痛、肢體麻木、肌肉力量減弱、活動受限等表現(xiàn)。腰椎間盤突出是指腰椎間盤的纖維環(huán)破裂，髓核組織突出壓迫神經(jīng)根或脊髓，引發(fā)一系列臨床癥狀。
胃手術(shù)二十天后的飲食有什么要注意的嗎
胃部手術(shù)后二十天的飲食需嚴格遵循流質(zhì)、半流質(zhì)到軟食的漸進原則，注意少食多餐、細嚼慢咽、營養(yǎng)均衡，并避免刺激性食物。
.jpg)
