關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)半月板損傷需要注意避免劇烈運(yùn)動(dòng)、及時(shí)就醫(yī)檢查、遵醫(yī)囑治療、合理康復(fù)訓(xùn)練以及調(diào)整日常活動(dòng)方式。內(nèi)側(cè)半月板損傷可能與外傷、退行性變等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為膝關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、活動(dòng)受限等癥狀。

1、避免劇烈運(yùn)動(dòng)

關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)半月板損傷后應(yīng)避免跑跳、深蹲、急轉(zhuǎn)急停等劇烈運(yùn)動(dòng)，防止加重半月板撕裂?？蛇x擇游泳、騎自行車(chē)等低沖擊運(yùn)動(dòng)，減少膝關(guān)節(jié)壓力。運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴護(hù)膝有助于穩(wěn)定關(guān)節(jié)，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適型號(hào)。

2、及時(shí)就醫(yī)檢查

出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)持續(xù)疼痛、交鎖癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)進(jìn)行核磁共振檢查，明確半月板損傷程度。醫(yī)生可能建議關(guān)節(jié)鏡手術(shù)修復(fù)嚴(yán)重撕裂，或采用保守治療處理輕度損傷。延誤診治可能導(dǎo)致創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎等并發(fā)癥。

3、遵醫(yī)囑治療

急性期可遵醫(yī)囑使用塞來(lái)昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等非甾體抗炎藥緩解疼痛。若存在關(guān)節(jié)積液，醫(yī)生可能進(jìn)行穿刺抽液并注射玻璃酸鈉注射液。物理治療如超聲波、超短波可促進(jìn)組織修復(fù)。

4、合理康復(fù)訓(xùn)練

康復(fù)期應(yīng)在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行直腿抬高、股四頭肌等長(zhǎng)收縮等訓(xùn)練，逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)度和肌肉力量。使用平衡墊進(jìn)行本體感覺(jué)訓(xùn)練有助于預(yù)防再次損傷。訓(xùn)練強(qiáng)度需根據(jù)恢復(fù)情況動(dòng)態(tài)調(diào)整。

5、調(diào)整日?；顒?dòng)

日常生活中避免長(zhǎng)時(shí)間跪姿、盤(pán)腿坐等不良姿勢(shì)，上下樓梯時(shí)扶扶手減輕負(fù)重。體重超標(biāo)者需控制體重，減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)荷。選擇軟底緩沖性能好的鞋子，必要時(shí)使用矯形鞋墊改善力線。

關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)半月板損傷后需保持均衡飲食，適量補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D促進(jìn)骨骼健康，多食用富含優(yōu)質(zhì)蛋白的魚(yú)類(lèi)、豆制品幫助組織修復(fù)?？祻?fù)期間避免吸煙飲酒，保證充足睡眠。定期復(fù)查評(píng)估恢復(fù)情況，根據(jù)醫(yī)生建議逐步恢復(fù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，若出現(xiàn)不適癥狀應(yīng)立即停止活動(dòng)并就醫(yī)。長(zhǎng)期堅(jiān)持膝關(guān)節(jié)周?chē)∪忮憻捒捎行ьA(yù)防損傷復(fù)發(fā)。