血糖高禁吃食物
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血糖高患者需禁食高升糖指數(shù)、高糖、高脂食物，主要有精制糖類、高糖水果、油炸食品、精制主食、酒精飲料等。
1、精制糖類
白砂糖、冰糖、蜂蜜等精制糖類會(huì)快速升高血糖。血糖高患者需避免直接食用此類糖分，包括含糖飲料、甜點(diǎn)等加工食品?？蛇x擇代糖食品替代，但需控制攝入量。
2、高糖水果
荔枝、龍眼、榴蓮等含糖量超過15%的水果需限制食用。香蕉、芒果等中糖水果每日攝入量建議控制在100克以內(nèi)。優(yōu)先選擇草莓、藍(lán)莓等低糖水果。
3、油炸食品
油條、薯片等油炸食品含有大量反式脂肪酸，會(huì)加重胰島素抵抗。高溫油炸還會(huì)產(chǎn)生丙烯酰胺等有害物質(zhì)。建議改用蒸煮、涼拌等烹飪方式。
4、精制主食
白米飯、白面包等精制谷物升糖速度快。建議用糙米、燕麥等全谷物替代，搭配豆類食用可延緩血糖上升。每餐主食量控制在100-150克。
5、酒精飲料
酒精會(huì)抑制肝糖原分解，導(dǎo)致血糖波動(dòng)。啤酒等含糖酒類更需嚴(yán)格禁止。血糖控制不佳時(shí)需完全戒酒，穩(wěn)定期每周飲酒不超過2次。
血糖高患者除注意飲食禁忌外，建議每日進(jìn)行30分鐘以上有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等。定期監(jiān)測血糖，保持規(guī)律作息。烹飪時(shí)多用蒸煮方式，控制食用油用量?？蛇m量食用堅(jiān)果、深海魚等健康脂肪來源。出現(xiàn)頭暈、口渴等異常癥狀時(shí)及時(shí)就醫(yī)調(diào)整治療方案。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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